過度睡眠引發中風、糖尿病和死亡
一份調查顯示：對9萬多名50—79歲的女性進行了長達7年半的調查後發現， 每天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%， 睡眠時間是增大中風危險的獨立因素。 特別是老年人的血液黏稠度比較高， 如果睡眠時間過長， 就會導致血液黏稠度增加， 而血液黏稠度增加就容易誘發中風等腦血管疾病。
睡眠時間太長， 也有可能誘發糖尿病， 每天的睡眠時間在7—8小時的人， 身體最為健康。 如果睡眠時間不足6小時， 患糖尿病的風險就會增加約2倍；如果睡眠時間超過8小時，
同時， 睡眠時間超過9小時同樣也會危害健康。 死亡率最低的睡眠時間約為7小時。 一天睡眠時間平均在4小時以下或是10小時以上的人， 不管是男是女， 死亡率都相當高。
過度睡眠引發呼吸道、心臟和消化疾病
臥室中早晨空氣最污濁， 即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通， 不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃， 對呼吸道抗病能力有影響。 而對於長期睡眠時間過長的那些閉門貪睡者， 平時運動就少， 再加上臥室內污濁的空氣， 就容易經常出現感冒、咳嗽等症狀。
人活動時心跳加快， 心肌收縮力加強， 心臟排血量增加。 人休息時心臟處於休息狀態， 心跳、收縮力、排血量下降。 如果睡眠過多，
另外， 如果睡眠過多， 就無法按時進餐， 胃腸發生饑餓性蠕動， 打亂了胃液分泌規律， 影響消化功能。
過度睡眠， 越睡越笨
想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念， 是完全錯誤的。 睡眠時間過長的人， 就會變得懶惰、軟弱無力， 甚至智力也會隨之下降。 一夜休息後， 肌肉和關節會變得鬆弛， 醒後立即活動可使肌張力增加， 也可使肌肉的血液供應增加， 使骨骼、肌肉組織處於修復狀態， 同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除， 有利於肌肉組織恢復運動狀態。
睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態， 而其他神經中樞由於受到抑制時間太長，
嗜睡怎麼辦好呢？有的朋友經常出現嗜睡的現象， 下面給大家介紹兩招， 解決大家的嗜睡問題， 讓你不再睡眠過度。
解決嗜睡第1招：吃出好精神
為了避免打瞌睡， 最好不要吃太多或太快， 以免影響消化。 少吃油炸食物， 吃得清爽有助血液清澈， 避免氣血沉滯。 在選擇食物的順序上， 午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前， 建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物， 免得血清促進素增加， 導致昏沉欲睡、影響反應力。
解決嗜睡第2招：通風好， 光線足夠
保持室內空氣流通， 是避免哈欠連連的基本條件。 除了通風好， 充足的光線也很重要。
