進入中年以後， 身體各部位功能下降， 便秘或排便困難是常出現的問題。 所以， 清腸排毒已經成為都市女性的熱門話題。 人也應該掌握一些排毒方法。
越來越多的人開始重視排毒， 但市面上的排毒產品琳琅滿目， 讓人無法選擇。 其實排毒不一定要依靠什麼藥物， 很多家常食物就是天然的排毒養顏產品。 常吃一些具有排毒功能的食品， 幫助清理體內垃圾， 也會有意想不到的效果。
食物排毒是利用膳食纖維來幫助我們“輕鬆通暢”的。 如芹菜、茭白、蘋果、香蕉、山芋等蔬菜、水果和粗糧中含有大量的不溶性或可溶性膳食纖維，
養成良好的飲食習慣是可以起到排毒效果的。 比如， 早上起來空腹喝一大杯白開水或是蜂蜜水， 就可以幫助我們潤腸通便。 還可以多吃一些穀類食物， 如綠豆、紅豆、薏仁、燕麥都具有很好的清熱解毒、除濕利尿的作用。 又如蔬菜、水果和海藻類食物， 它們都具有分解毒素、淨化血液的作用。
下面給愛美的你介紹一些可以排毒的良好飲食習慣。
多飲水
水是百藥之王。 多飲水可以促進新陳代謝， 縮短糞便在腸道停留的時間， 減少毒素的吸收，
每週吃兩天素食
吃素食可以給腸胃休息的機會。 因為過多的油膩或刺激性食物， 會在新陳代謝中產生大量毒素， 造成腸胃的巨大負擔。
多吃新鮮和有機食品
新鮮的食品可以為人體提供豐富的維生素和無機鹽等營養素， 尤其是可以為人體提供大量維生素C。 而加工食品、速食品和清涼飲料中含有較多防腐劑和色素， 應儘量少吃。
控制鹽分的攝入
過多的鹽會導致閉尿、閉汗， 引起體內水分堆積。 如果你一向口味偏重， 可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜來替代食鹽。
補充維生素C和維生素E
適當補充一些維生素C、維生素E等抗氧化劑，
多喝新鮮蔬果汁
新鮮蔬果汁多屬鹼性食物， 進入人體後會使血液呈鹼性， 使積存在組織細胞內的毒素溶解、稀釋， 排出體外， 並能保持體內酸堿平衡， 預防酸中毒、皮膚病、青春痘、神經衰弱等疾病。 新鮮蔬果汁還富含維生素 C和纖維素， 這些都是有益排毒的營養素。
吃東西不要太快
放慢吃東西的速度， 多咀嚼， 這樣能分泌更多唾液， 中和各種毒性物質， 同時引起良性連鎖反應， 排出更多毒素。
小貼士：排毒的誤區
1.不能光依賴排毒食品而不做運動， 流汗也是代謝廢物的方法。
2.斷食不等於排毒， 反而會讓新陳代謝能力減緩。
3.吃排毒食品要清楚來源， 如果製作過程中添加了非自然的防腐劑、人工調味料等，
本文出自《漢方排毒養顏秘笈》， 為出版社授權內容， 嚴禁轉載。 出版社內容合作請聯繫：
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