減肥， 是一個常見的話題， 特別是女性朋友。 很多女性朋友為了減肥， 這個也不吃， 那個也不吃的， 為了達到瘦身的效果， 對飲食有百般的禁忌。 其實在減肥的過程中， 可以多多攝取對減肥有益的元素， 這些元素是減肥必不可少的。 那麼哪些元素是減肥不能減掉呢?一起來瞭解一下， 瘦身中必不可少的營養素。
減肥不可缺少泛酸
人體如果缺少泛酸的話， 脂肪就一半可以燃燒而已， 這樣會造成體內脂肪不容易被消化掉。 所以攝取泛酸對減肥的人來說是有益的。 那麼含有泛酸的食物有哪些呢?例如：黃豆、啤酒酵母、麥麩、糙米、燕麥等食物就富含泛酸。
減肥不可缺少鐵
減肥的人在前期的時候會出現缺鐵性貧血的症狀， 美國專家解釋“如果身體中的鐵元素不足， 那身體的細胞就無法獲得足夠的氧氣， 這就會降低新陳代謝”。 所以， 減肥的人， 在減肥期間應相應的補充鐵元素。 富含鐵元素的食物有：豬肝、黑木耳、裡脊肉等食物。
鉀元素可以通過調節體內水的平衡， 來加快新陳代謝。 所以如果身體缺水的話， 那麼新陳代謝的速度就會下降， 這樣脂肪的燃燒就會減少。 那麼含鉀元素的食物有哪些呢?富含鉀元素的食物有：葡萄乾、無花果、杏仁、南瓜燈， 還有香蕉、橘子、牛奶中也含有鉀元素。
減肥不少可維生素E和碘
甲狀腺對脂肪的合成代謝及分解代謝起到非常重要的作用， 而維生素E和碘就是甲狀腺所需要的營養素。 平時， 只要充分的運動， 促進體內脂肪的燃燒， 這樣就可以達到體重下降的目的。 富含碘的食物有：紫菜、海帶、海藻類食物等;富含維生素E的食物有：馬鈴薯、菠菜、黃豆、蜂蜜等食物。
最後， 小編提醒：減肥固然很重要， 但是在減肥的過程中不要把自己體內的營養元素也減掉， 這些營養元素的攝取對我們的減肥是有益無害的。
