太極拳拳譜 拳譜精髓精簡16式

今天小編給大家準備的是太極拳16式拳譜， 雖然只有短短的16式， 但是要打好這16式， 體會其中的精髓， 也不是一件容易的事情哦， 下面就隨著小編， 一起看看這， 邊看邊練吧。

太極拳16式拳譜：

預備勢：

1、起勢

2、左右野馬分鬃>>>太極拳 為什麼這麼火

3、白鶴亮翅

4、左右摟膝拗步

5、進步搬攔捶

6、如封似閉

7、單鞭

8、手揮琵琶

9、倒卷肱

10、左右穿梭

11、海底針

12、閃通背

13、雲手

14、左右攬雀尾

15、十字手

16、收勢

拳譜簡單介紹：

拳譜是記錄武術連續動作的史譜。 其內容豐富、生動、形象。 拳譜， 反映了不同拳種的獨特技法、拳理和風格， 以及練功方法、行拳要訣等內容。

拳譜， 大多是百年或幾百年前流傳下來的古色濃郁的珍貴武術文化遺產。 是後人研究傳統武術文化的寶貴資料。

打太極拳姿勢要求：

①、靜心用意， 呼吸自然， 即練拳都要求思想安靜集中， 專心引導動作， 呼吸平穩， 深勻自然， 不可勉強憋氣;

②、中正安舒， 柔和緩慢， 即身體保持舒松自然， 不偏不倚， 動作如行雲流水， 輕柔勻緩;

③、動作弧形， 圓活完整， 即動作要呈弧形式螺旋形， 轉換圓活不滯， 同時以腰作軸， 上下相隨， 周身組成一個整體;

④、連貫協調， 虛實分明， 即動作要連綿不斷， 銜接和順， 處處分清虛實， 重心保持穩定;

⑤、輕靈沉著， 剛柔相濟， 即每一動作都要輕靈沉著， 不浮不僵， 外柔內剛， 發勁要完整， 富有彈性， 不可使用拙力。

結語：怎麼樣，

這太極拳16式拳譜是不是看著簡單， 打起來一點都不簡單呢， 這可都是太極拳拳譜中的精髓， 只要把這16式練好了， 太極拳的功力一定會大有長進的， 希望每一位太極拳愛好者， 都身體健康。