在秋季養胃要怎麼吃呢？秋天早晚溫差大， 容易出現胃寒等胃部不適症狀， 而想要養胃就要合理安排飲食才行。 下面小編為大家介紹一下秋季養胃要怎麼吃吧。
秋季養胃的食物
玉米：雖然我們最熟悉的是跟陽光一樣明媚的黃色玉米， 但是玉米其實有很多種--從粉色到藍色再到黑色--每一種都有它自身特別的抗氧化營養物。 每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維。 爆米花也同樣含有高纖維， 當然這不是你猛吃的理由， 因為裡面添加了很多奶油和糖。
蘋果：蘋果中除了富含豐富的維生素，
腰豆：腰豆因為樣子像人類的腎臟而得名， 在北印度和新奧爾良， 紅豆和腰豆都是主要的食物原料。 跟它們的近親一樣， 幾乎我們吃的所有豆類都都含有豐富的纖維， 蛋白質和鐵。
黑豆：每杯黑豆都含有15克的纖維， 以及大約15克的蛋白質。 它們飽滿的黑色就代表了豐富的黃酮類， 土地顏色的食物都含有大量的抗氧化劑。 當你在日常飲食中加入了豆類和其他的高纖維食物以後， 一定要記得多喝水。
糙米：大米的口感更好， 但是糙米的營養價值顯然要高得多， 它的口感比較耐嚼也許會讓你花些時間才能適應。 但是這也很值得。 每杯糙米都含有3.5克的纖維。
全麥麵包：白麵包都用的是精磨過的麵粉， 意思就是穀物的殼和糠都被去掉了。 而糠正是胚芽的核心。 全麥麵包維持了這些極具營養又含豐富纖維的原料， 所以將白麵包換成全麥麵包是一個很好的增加營養的方式。 這樣做的話， 你每天獲取的纖維量會得到很大的改善。
燕麥粥：燕麥含有葡聚糖， 這是一種很特別的纖維， 具有很好的降膽固醇作用， 同時還可以提升免疫系統功能。 燕麥中既混合了可溶性纖維（這種纖維可以降低膽固醇）， 也混合了不可溶性纖維（這種纖維可以幫助消化系統保持暢通）。
接下來， 再來看看秋季養胃的飲食誤區吧。
秋季養胃的飲食誤區
忌酗酒無度。 酒精本身可直接損害胃粘膜， 酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎， 反過來加重胃的損傷。
忌嗜煙成癖。 吸煙可促使胃粘膜血管收縮， 減少胃粘膜的前列腺素合成， 這是一種粘膜保護因數。 吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌， 加重對粘膜的破壞。
忌饑飽不均。 饑餓時， 胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和， 濃度較高， 易造成粘膜的自我消化。 暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制；胃壁過多擴張， 食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
忌飲食不潔。 幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一， 在潰瘍病人中， 該菌的檢出率高達70~90%,而潰瘍病治癒後，
忌晚餐過飽。 有些人往往把一天的食物營養集中在晚餐上， 或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西， 這樣做， 不僅造成睡眠不實， 易導致肥胖， 還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發潰瘍形成。
忌狼吞虎嚥。 食物進入胃內， 經儲納、研磨、消化， 將食物變成乳糜狀， 才能排入腸內。 如果咀嚼不細、狼吞虎嚥， 食物粗糙， 就會增加胃的負擔， 延長停留時間， 可致胃粘膜損傷；另外細嚼慢嚥能增加唾液分泌， 而使胃酸和膽汁分泌減少， 有利於保護胃。
忌咖啡濃茶。 咖啡、濃茶均為中樞興奮劑， 都能通過反射導致胃粘膜缺血，
秋季養胃忌吃寒涼食物
入秋後天氣漸漸轉涼， 不少人會開始覺得胃部出現不適。 秋季本就是胃病易發或者復發的季節。 因為胃腸道對冷熱的刺激非常明顯， 秋天本就是晝夜溫差懸殊， 稍不注意就容易著涼， 引發胃腸道疾病或使原有的胃病加重。 因此， 要注意胃部的保暖， 夜晚睡覺蓋好被褥。
特別是患有慢性胃炎或者陽虛、氣虛體質的人群， 更應該在秋季注意養胃。 中醫認為， 陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用， 陽虛體質的人群容易出現虛寒的症狀， 胃陽虛在這類人群身上非常常見， 而氣虛體質的人群則經常感到乏力、食欲不振、面色萎黃， 這兩類人群的脾胃功能差，因此在秋季胃也容易出狀況。胃寒患者在食物中適量添加生薑和胡椒有健胃、暖胃的功效。
秋季養胃，切記以上幾點哦。
提供“秋天養胃忌吃寒涼食物”閱讀，如果你很喜歡這些分享的“秋天養胃忌吃寒涼食物”內容，希望你通過“秋天養胃忌吃寒涼食物”,找到通往健康之路的金鑰匙。
這兩類人群的脾胃功能差，因此在秋季胃也容易出狀況。胃寒患者在食物中適量添加生薑和胡椒有健胃、暖胃的功效。秋季養胃，切記以上幾點哦。
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