因為工作的原因， 不少的女性朋友需要加班熬夜。 可是頻繁的熬夜容易使女性的皮膚變老、精神萎靡， 樣貌憔悴， 這讓愛美的女性如何接受得了！可是， 工作又不能不完成， 那如何在完成工作的情況下， 健康熬夜呢？下面小編就給大家支支招。
如何熬夜保證健康？
健康熬夜的方法1、多吃富含維生素C、膠原蛋白或者偏涼性的食物
一般來說， 皮膚在晚10點到11點進入晚間保養狀態。 如果長時間熬夜， 人的內分泌和神經系統的正常迴圈就會失調， 神經系統失調會使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題；而內分泌失調會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。
健康熬夜的方法2、夜宵不宜吃上火的食品
晚上如果感到饑餓， 可以選擇吃水果當夜宵。 此時絕不能食用高熱量或油炸食品， 不宜吃薯片、餅乾、泡面來填飽肚子， 以免火氣太大；也不宜吃過鹹的食物， 否則熬夜後臉與身體會浮腫得很厲害， 最好以水果、粥、麵包來充饑。 飲料可以選擇多喝綠茶。 綠茶既能提神， 又可消除體內多餘的自由基， 讓人神清氣爽。 但對於喝綠茶腸胃不舒服的，
健康熬夜的方法3、恢復原本睡眠習慣
因為改變一貫的睡眠時間會打亂生理時鐘， 在恢復原本睡眠習慣時， 應遵循無論前一晚多晚睡， 次日一定如往常般同一時間起床， 白天太累時趴著小睡， 便能逐漸恢復睡眠習慣， 這樣才可以正常應對日常生活。 另外， 熬夜之後， 第二天中午時千萬記得打個小盹。
健康熬夜的方法4、晚餐不宜吃得太飽
某些人為了熬夜時不會餓肚子， 往往在晚飯時吃的東西比較多， 或者夜裡餓時吃東西。 需要提醒的是， 熬夜者要按時進餐， 而且要保證晚餐的營養豐富， 並以清淡為主， 但不能吃得太飽。 另外， 如果熬夜時要吃東西， 最好選擇吃熱的食物。 熬夜後吃早飯一定要吃飽，
