一、水汪汪大眼操
消除眼睛皺紋的按摩：
從眼角內側起， 以手指按壓眼眶四周， 步驟是由上眼瞼往眼尾， 由上至下眼瞼往鼻根部。
輕鬆醒目體操：
輕閉眼睛， 用食指和中指指腹， 像彈鋼琴一樣輕彈眼眶周圍， 繞眼3圈， 早晚各2次。
使眼睛發亮的眨眼體操：
眨眼時， 眼尾稍上揚並動動下眼瞼的肌肉。 左右各3秒鐘， 注意：用力會產生皺紋， 要輕輕運動， 每天早晚各2次。
使眼睛清亮的體操：
1、閉目養神， 靜下心來。
2、睜大眼睛， 直視前方。
3、眼球左顧右盼。
4、眼球上下移動。
5、眼瞼用力， 緊閉雙目。
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二、瘦臉體操
效果極佳的簡易體操：
臉頰豉起，
收縮臉頰的按壓：
用中指指腹， 用力按壓距耳部3—4公分顎骨下凹處的下關穴， 按時上下牙齒稍分開， 垂直按壓。
微笑緊縮體操：
手指合併， 無名指置於鼻翼， 往鼻之方向輕推， 然後讓手的半邊臉微笑， 6秒停止， 每天反復10次。
自我按摩法：
塗上足量的面霜， 由臉部中央往外按摩。 分三步：（1）由下巴到耳下；（2）由口角到耳中央；（3）由鼻翼到鬢角。 各2次。 抓捏法：用拇指和食指， 捏住臉頰， 然後往外彈放， 不可太用力， 力爭整張臉都做到。
鍛煉表情筋， 消除面部鬆弛：
用食指和中指指腹輕觸顴骨， 然後上推， 作用的指力和逆向的表情筋力相等。 確認臉頰肌肉收縮後， 停止6秒， 每次反復10次。
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三、消除雙下巴體操
恢復鬆弛下巴的拍擊法：
兩手腕放鬆， 以畫圓般， 邊轉邊動手背， 邊由兩耳下部至下巴處進行拍打， 每天反復5次。
美化下巴和頸部線條：
和拇指指腹按住下巴， 用食指和中指指腹按住太陽穴， 保持這個姿勢約3秒。 頭上抬， 儘量伸長頸部靜止3秒， 早晚各2次。
消除雙下巴贅見風使舵的按摩：
捏住下巴柔軟的部分， 仔細搓揉， 每次1分鐘， 每天想到就做。
驅除雙下巴的叨指法：
用牙齒輕輕叨住食指， 要領是將舌尖緊緊頂住上顎， 然後保持姿勢靜止6秒， 反復10次。
“承漿穴”指壓法：
用中指按壓位於下唇和下巴間凹處的“承漿穴”3次， 可刺激鬆弛的肌肉。
