吃完飯後, 都會認為, 要走一走比較好, 能夠促進消化以及避免小肚子。 更有俗語“飯後百步走, 能活九十九”的說法。 其實, 這種說法並不科學, 從醫學上來講, 吃完飯後胃正處於充盈的狀態, 這時候要保證胃腸道有著充足的血液供應, 用來初步消化胃裡面的食物。 因此, 從消化生理功能來看, 飯後要先休息一會, 才能保證胃腸道消化所需要的血液供應。
為何說飯後百步走不一定適合每個人?
這是因為, 如果在吃完飯後就開始散步, 這時候血液需要運送到身體的其他部位, 胃腸道裡面的血液供應就會減少很多,
有些人的“已經吃飽”, 不過是由於胃部感覺到了脹滿, 但是營養卻沒有充分的吸收到身體裡, 身體仍然處於“饑餓”的狀態, 這個時候如果匆忙起身去散步, 肯定會有一部分的血液會集中運送到運動系統上, 這樣就會延緩了胃液消化的分泌, 破壞到了胃部的正常運作消化功能, 容易產生消化不良的情況。
飯後百步走 清楚以下三點
一、飯後百步走比較適合平常活動量比較少,
二、身體素質比較差的人, 以及患有胃部疾病, 特別是胃部下垂的人, 飯後更不適合馬上去散步, 平常普通的行走, 也要適當的減少, 這對於胃部疾病患者來說, 該怎麼辦?可以選擇在飯後平躺十分鐘左右。 因為吃完飯後, 胃裡面都積滿了食物, 增加了胃的下垂性, 如果這時候再去行走, 胃裡面的食物還沒有消化, 對於本身就胃下垂的人來說, 無疑是增加了病情。