季情緒易低落 教你7個調節情緒的方法

教你7個調節情緒的方法

一、自然陶冶法

人生在世， 喜怒哀樂皆有。 當你平時心情不好的時候可在晚飯後到你家附近的公園散散步， 痛快地玩一玩， 對改變你的不良的情緒肯定會有幫助。

二、語言調節法

通過語言既可抑制人的愉快情緒， 也可抑制做的憂愁與苦悶。 即使不出聲的內部語言也能使人調節自己的情緒。

三、注意轉移法

注意轉移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態中轉移到另一種能引起其他情緒狀態的事物上。

四、思維轉移法

把思維活動從消極的、不愉快的情緒上轉移到另外的情緒狀態中去，

五、行動轉移法

行動轉移法是將某些情緒轉化為行動的方法， 這種方法是從以實際行動宣洩情緒的角度來解答抑鬱症如何自我調節的問題。

六、意識調節法

意識調節法就是我們通常所說的用理智來克制感情， 用理智來戰勝感情。

七、心理釋放法

不要壓抑不良情緒， 而是通過合適的管道予以釋放， 這是調節與克服人的不良情緒很有效的心理方法。

這些情緒很傷身

第一名：生氣