氣虛易致女性疲勞 如何調理女性疲勞

為什麼女性朋友會比男性朋友更容易疲勞?這個問題您想過沒有。 今天， 我們通過不僅要找出女性疲勞的“元兇”， 還要告訴您， 面對女性疲勞乏力， 該如何調理才好。

五種情況引起女性疲勞乏力

1、氣虛

從中醫學角度來講， 容易疲勞、乏力多為氣虛的表現。 氣虛的人可在醫生指導下服用黨參、黃芪、山藥、焦白術、紅棗、紅景天等中藥， 平時多吃些山藥粥、白術糕， 也可用紅景天泡茶。 喜歡喝湯的人可在煲湯時加入適量黨參、黃芪、紅棗等。

2、濕氣重

體內濕氣重也容易導致疲勞， 且同時會伴有胃口差、大便稀溏等症狀。

濕氣重大多是由脾虛引起的， 這類人在飲食上首先要忌滋膩， 即少吃甜食、油膩、辛辣、生冷的食物。 平時可適量吃些白茯苓、冬瓜湯、薏米粥等利濕的食物， 待濕氣祛除後， 再服黨參、山藥、焦白術等健脾的食材， 從而達到脾健去濕的功效。

如果易疲勞的現象頻繁出現且很嚴重， 則應當提高警惕。 最好去醫院做一個全面檢查， 排除一些器質性疾病， 比如甲狀腺機能減退、慢性肝病等， 這些疾病都會使人覺得疲勞無力。

3、血壓高

如果收縮壓高於140mmHg或舒張壓高於90mmHg， 就應該引起重視， 首先可以通過改變生活習慣的自然療法來降壓。 比如：避免熬夜、保持心情舒暢、適當運動， 飲食上注意低脂、少鹽， 戒煙酒， 忌咖啡、濃茶等。

4、肝腎陰虛

如果血壓升高的同時伴有眩暈、頭痛、耳鳴、口苦等，

大都是肝腎陰虛引起的。 平時可以用天麻、鉤藤入食， 比如天麻魚頭湯、蘿蔔天麻豆醬湯、用天麻鉤藤泡水代茶飲等。

5、痰瘀阻絡

如果血壓升高伴有頭昏、頭部刺痛、胸悶、噁心等痰瘀阻絡的症狀時， 則可適量服用陳皮、白茯苓、制半夏、天麻、紅花、川芎、三七等化痰和活血化瘀的藥物。 可以把這些中藥煎湯服用， 或分開加入藥膳， 做成陳皮茯苓粥、天麻川芎三七入雞湯、紅花泡茶等。

女性疲勞如何調理

1.棗仁蓮子粥

原料：酸棗仁10克， 蓮子20克， 枸杞20克， 粳米和大米共100克。

做法：洗淨加水共同煮粥， 可適量加糖。

作用：安神、補腦。

2.枸杞羊腦

原料：羊腦一具， 枸杞30克。

做法：將羊腦洗淨與枸杞盛在碗中， 加適量蔥末、薑末、料酒、鹽，

上鍋蒸制， 性狀似“豆腐腦”。

作用：補腦、調養軀體疲勞。

3.黃芪雞

原料：黃芪30克， 陳皮15克， 肉桂12克， 公雞1只。

做法：將中藥用紗布包好， 與公雞一起放入鍋中， 小火燉熟， 食鹽調味， 吃肉喝湯。

作用：調養軀體疲勞、體力下降者。

4.人參糯米粥

原料：人參10克， 山藥、糯米各50克， 紅糖適量。

做法：先將人參切成薄片， 與糯米、山藥共同煮粥， 待粥熟時加入紅糖， 趁溫服用， 每天1次。

作用：該粥具有補益元氣、抗疲勞、強心等多種作用。

注意：高血壓、發燒患者不宜服。

5.鰻魚山藥粥

原料：活鰻魚1條， 山藥、粳米各50克， 各種調料適量。

做法：將鰻魚剖開去內臟， 切片放入碗中， 加入料酒、薑、蔥、食鹽調勻， 與山藥、粳米共同煮粥服用， 每天1次。

作用：該粥具有氣血雙補， 強筋壯骨，

經常服用該粥， 可消除疲勞。