越來越多的白領投入到熬夜戰鬥的大軍之中， 使得自身的身體健康無法得到保障。 接下來， 就給大家介紹一下關於熬夜養生保健的健康知識。
熬夜的人要注意哪些問題1充饑不要靠泡面
很多人都選擇泡面作為自己的夜宵， 原因就是它味道突出煮起來也方便。 但泡面並不是值得推薦的熬夜食物——相反， 它對於我們的身體有很強的傷害作用。 因為泡面裡面含有很多味精， 而且吃泡面太咸， 會加重身體浮腫的現象， 火氣太大傷胃。 同時， 熬夜的白領體內容易缺水， 多吃富含水分和維生素C的水果，
2熬夜補充維生素B
如果你知道要熬夜工作， 那不妨提前服用一片維生素B。 因為維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等， 也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等， 這樣可以起到抗疲勞的功效。 給身體提供能量， 保護神經組織細胞， 對安定神經、舒緩焦慮緊也有助益。
3熬夜前記得卸妝
夜晚原本是身體休息的時間， 而皮膚自然也包含在內。 因為經過了一天的化妝， 臉上油脂分泌會增多， 加上熬夜， 如果卸妝不乾淨， 就會讓肌膚毛孔無法呼吸， 堵塞毛孔， 引起滿臉的痘痘。 因此， 熬夜的準備工作絕對少不了將妝容完全卸乾淨了。
4提神飲料選綠茶
綠茶不僅是聚餐後解膩的佳品， 也是熬夜的朋友可以依賴的飲料。
5熬夜的人吃什麼好
如果你因為各種原因要熬夜， 那麼一定要從食物上補充各種營養， 避免身體的代謝和修復功能受影響。 常見的食物中， 獼猴桃、豬腳可以呵護皮膚， 綠茶、枸杞能養肝明目， 雞蛋、燕麥幫助補充大腦營養， 香菇、幹紅葡萄酒消除腹部脂肪堆積。 考慮到身體遭受的額外負擔， 還要補充山藥、杜仲以滋養腎氣， 進食蘋果、冬瓜消腫利尿。 最後要記得， 對於長期保持一個姿勢， 容易引發肌肉勞損的朋友們， 三文魚、優酪乳防止肌肉萎縮的功效對健康也有很大幫助。
胖子不是一日吃成的， 熬夜的危害也不是一日就會顯現出來的， 但並不意味著沒有危害。 身體是革命的本錢， 身體比任何東西都重要， 如果你無奈必須熬夜， 不妨試試上面的養生知識。
