高血壓飲食應該要低鹽， 這幾乎是眾所周知的。 不過， 除此之外高血壓還應該吃什麼才會對控制血壓有所幫助呢？今天， 為大家具體來介紹一下控血壓的飲食究竟要如何安排才是最好的， 千萬不要錯過了。
高血壓的飲食安排建議
限制總熱能。 控制體重在標準體重範圍內， 肥胖者應節食減肥， 體重減輕每週1～1.5kg為宜。 體重每增加12.5kg， 收縮壓可上升1.3kPa（10mmHg）， 舒張壓升高0.9kPa（7mmHg）；說明體重增加， 對高血壓病治療大為不利。
低鹽。 高血壓患者每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克， 即約一小匙。 食鹽量還應減去烹調用醬油中所含的鈉，
吃蘋果。 蘋果富含鉀， 能與體內過剩的鈉結合， 使之排出體外， 從而調節鉀鈉， 使之保持平衡， 有利於降低血壓。 可將蘋果洗淨後擠出蘋果汁， 每日3次， 每次約50~100克。 或每日吃3次， 每次250克， 連續食用， 對高血壓之人有益。
限制脂類。 減少脂肪， 限制膽固醇；脂肪供給40～50g/d， 除椰子油外， 豆油、菜油、花生油、芝麻油、玉米油、紅花油等植物油均含維生素E和較多亞油酸， 對預防血管破裂有一定作用。 同時患高脂血症及冠心病者， 更應限制動物脂肪攝入。
補鐵。 研究發現， 老年高血壓患者血漿鐵低於正常， 因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，
蓮子心。 據藥理試驗證實， 蓮子心提取的生物鹼， 有強而持久的降壓作用， 用蓮子心用開水沖泡當茶喝， 尤其適宜高血壓之人頭脹、心悸、失眠者。
除此之外， 喝茶也可以幫助高血壓來降壓， 繼續來瞭解瞭解吧。
高血壓喝什麼茶好
荷葉茶。 鮮荷葉洗淨切碎， 加水適量煎湯， 代茶頻飲。
槐花茶。 將槐樹生長的花蕾摘下晾乾後， 用開水浸泡後當茶飲用。
草決明茶。 取250克草決明在鐵鍋內用微火炒焙2分鐘（不能炒焦）， 每天抓一撮泡茶喝。
決明子茶。 中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。 經常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。
枸杞茶。 枸杞10克開水沖泡飯後當茶喝， 每天3次，
葛根茶。 葛根具有改善腦部血液迴圈之效， 對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等症狀有較好的緩解功效。
高血壓的飲食安排， 以上幾點供大家參考。
