長時間的睡眠對我們的健康危害極大， 一定要及時的進行調理才行。 而改善失眠現象的方法是有很多的， 飲食甚至也可以改善失眠症狀。 今天， 為大家支支招， 介紹一下要如何改善失眠症狀， 千萬別錯過了。
長期失眠損害健康
1、影響精神狀態
睡眠時可以讓人全身心放鬆。 睡眠時， 人的呼吸變深、變慢， 身體的各個部分都在休息， 但新陳代謝並沒有停止， 可以確保腦組織蛋白的合成和消耗物質的補充， 有利於神經系統能正常發育， 為第二天的活動積蓄力量。 然而， 失眠就達不到這樣效果。
2、誘發肥胖
失眠能造成人體內消脂蛋白濃度的下降。 而消脂蛋白是血液系統中活動的一種物質， 能夠影響大腦做出是否進食的決定。 失眠同時能引起增加人體內食欲激素濃度， 這種食欲激素能夠引起人的進食欲望。 因此當這些激素發生“混亂”時， 大腦也會陷入混亂。 同時， 失眠的女性的體內胰島素不能正常讓葡萄糖進行代謝， 從而引發肥胖。
3、導致脫髮
俗話說：睡眠不好， 頭髮最容易受傷。 因為失眠長期存在， 會造成人體內分泌失調， 導致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變， 所以引起脫髮現象。
4、引起健忘
健忘是指人的記憶力減弱。 健忘可能是失眠引起的， 尤其是長期失眠症患者， 他們常會有健忘的現象。 失眠與健忘會相互影響，
5、可致使老年癡呆
長期失眠會導致患者神經衰弱、食欲不振、消瘦、記憶力減退等， 失眠也可以導致患者老年癡呆。
6、意外事故增多
據調查顯示：50%的工傷事故與睡眠不足有關係， 慢性失眠者發生事故的風險概率是正常人的4.5倍。 所以， 保證充足的睡眠非常重要。
3種中藥改善失眠
百合：當我們出現失眠的情況的時候。 適當的吃一些百合對我們的失眠的情況是比較有效果的， 百合性微寒、味甘苦， 可入心經、肺經， 具有潤肺止咳、清心安神的功效， 適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養症狀的失眠患者服用。
酸棗仁：適當的吃一些酸棗仁也可以有效的説明我們解決失眠的情況，
合歡皮：合歡皮有安神解鬱的功效， 對於一些失眠也是非常的有效果的， 可以緩解失眠， 合歡皮性平、味甘， 可入心經、肝經， 具有安神解鬱、活血消腫的功效， 適合有鬱悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑鬱症狀的失眠患者服用。
3款食療方改善失眠
百合龍眼蓮子湯
材料做法：百合、龍眼肉、蓮子各適量， 加水煎湯， 加白糖適量。
功效：百合安心定眠， 治睡眠不安；龍眼益智寧心、養血安神；蓮子能補中養血， 治夜間多夢。
黃花菜肉湯
材料做法：幹黃花菜30克，
功效：黃花菜能安五臟、利心志、解憂煩， 治寢食不安寧。
柏子仁粥
材料做法：柏子仁15克， 粳米45克。 先將柏子仁洗淨， 稍搗爛， 加入粳米煮粥， 煮好後， 加入蜂蜜適量調味。
功效：此粥適合勞心過度， 心理壓力大引起的失眠、健忘、心悸等。 注意事項：柏子仁含有大量脂肪， 大便溏稀及痰多者慎用。
在使用以上方法改善失眠時先要瞭解自己是否適合哦。
