腎臟是我們身體的“淨水機”， 它每天都在過濾和清潔我們人體內200升的血液， 把有用的東西留在我們的血液中， 並且讓代謝了的廢物排出我們的體外。 腎虛是我們生活中極為常見的一種狀況， 說起它很多人首先想到的都是男性腎虛。 瞭解男性腎虛的症狀對於及時發現病情和預防調養是很有幫助的， 那麼男士腎虛的症狀有哪些呢？在飲食方面要怎麼調養呢？
男士腎虛最常見的3大症狀
皮膚沒有光彩：腎好， 才能青春常駐， 延緩衰老， 腎不好的人， 容易顯得蒼老， 皮膚會顯得晦暗， 膚色也是會發生變化，
心煩， 聽力下降：耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關， 腎好， 聽力就好， 反之， 當出現耳鳴， 心煩， 聽力下降的症狀是， 多考慮是腎陰虛。
尿尿異常， 不能憋尿：若小便泡沫突然變多， 並且長時間的不消失， 說明尿液中排泄的蛋白質較多。 另外， 如果尿液顏色異常， 呈濃茶色、醬油色活渾濁如淘米水時， 也都應引起重視。 出現憋不住尿、小便疼的症狀也是腎虛的一個症狀表現， 最好及時就診。
8種養腎食物推薦
荔枝
荔枝味甘酸、性溫， 歸脾、肝經。
作用：補脾養血， 生津止渴， 理氣止痛。 宜於虛寒胃痛， 腹痛、腹瀉；氣滯胃痛、腹痛， 呃逆。 熱證、陰虛火旺者忌食。
西蘭花
除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿蔔素等多種基本營養素外，
葡萄
葡萄味甘酸、性平， 歸脾、肺、腎經。
作用：補氣血， 強筋骨， 利小便。 宜於血虛便秘， 脾虛食少， 脾虛水停以及濕證。 外感表證者（感冒）忌食。
黑豆
自古黑豆就被譽為“腎之穀”， 而黑豆從外表上來看， 你會發現其形狀與人體腎臟相似。 它們不僅味甘性平， 中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效， 特別適合腎虛者。
魚肉
魚肉（特別是深海魚）富含可抗擊炎症的歐米伽3脂肪酸， 有助於保護腎臟。 魚肉還是優質蛋白質的重要來源。
捲心菜
捲心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等，
紅辣椒
紅辣椒中關鍵成分辣椒素有助於分解體內（特別是血液）垃圾。 因此， 紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。
首烏紅棗粥
制首烏60克， 紅棗3-5枚， 粳米100克。 先以制首烏煎取濃汁去渣， 加入紅棗和粳米煮粥， 將成， 放入紅糖適量， 再煮一二沸即可。 熱溫服。 首烏忌鐵器， 煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。
功效：補肝益腎， 養血理虛。
溫馨提示：要想遠離腎虛， 除了多吃補腎食品外在作息習慣方面也要跟著改正。 熬夜、喝水太少、經常憋尿、過度縱欲都是造成腎虛的一些不好的行為習慣。
