吃清淡食物對身體有很多的好處， 尤其是對女性來說常吃清淡的食物對皮膚狀態、婦科症狀等等多很有好處。 但是所謂的清淡食物並不是說吃的食物要全部是素食才可以， 吃全素的食物還會導致身體的營養切實， 所以葷素搭配才是最好的選擇。
1、肌膚平滑白嫩
女性常食辛辣會刺激汗腺排出汗液， 還會含有油脂， 油脂會堵塞毛孔， 使皮膚發炎（就會長出痘痘）， 而皮膚最脆弱的地方就是臉部， 臉上長痘痘還會影響女生的外貌美觀， 所以飲食多清淡， 自然肌膚健康。
2、減輕身體負擔
我們都知道我們的飲食習慣好壞可以直接影響身體的負擔大小，
3、緩解便秘促排毒
白領女性經常不能規律進食， 無暇顧及均衡營養的攝取， 加之常常在外面餐館裡吃飯， 食物中就缺少蔬菜和粗纖維。 另外， 經常便秘的女生， 大多都有色斑、口臭、腰部贅肉等問題， 女性朋友可通過飲食清淡， 多食膳食纖維， 多喝水來改善便秘。
4、防止婦科炎症復發
對於患有婦科疾病， 感染性疾病的女性來說， 需要忌食辛辣食物和海鮮發物，
5、延緩女性壽命
其實很多長壽的老人們飲食也是很清淡的， 因為清淡的飲食可以有效地減少身體的負擔， 所以身體的很多器官沒那麼快老化， 所以保養很重要， 清淡的飲食習慣就像給我們身體增加保養功能。
