肝疏泄一身之氣， 肝的疏泄能力是保持脾胃消化功能正常的重要條件。 若是肝膽有疾病， 就會氣機不暢， 不舒暢的肝氣就會侵犯脾胃， 由此出現消化系統方面的問題。 消化不好、腹脹的話平時要盡可能少吃油炸食物， 也要控制肉類、蛋白質的攝入量， 以減輕肝脾的負擔。
肝不好身體會發出4個信號
徵兆1、容易喝醉
有些人， 平時酒量很大， 然而現在變得喝一點之後就感覺“醉了”， 這種徵兆提醒您肝臟功能下降， 肝受損了， 肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。
徵兆2、粉刺增多
人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。
徵兆3、傷口容易化膿感染
肝臟對人體代謝起著重要的作用， 肝臟功能受損的話， 皮膚再生就會受到阻礙。 另外， 肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。
徵兆4、鼻頭發紅
所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的。 雖然“紅鼻子”並不一定是肝臟受損導致的， 但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現“紅鼻子”。
這四大表現提醒及時為肝臟排毒
1、指甲表面有凸起的棱線， 或是向下凹陷
中醫認為“肝主筋”， 指甲是“筋”的一部分， 所以毒素在肝臟蓄積時， 指甲上會有明顯的信號。
2、乳腺出現增生
經前乳腺的脹痛明顯增加乳腺屬於肝經循行路線上的要塞， 一旦肝經中有“毒”存在， 乳腺增生隨即產生， 尤其在經血即將排出時， 會因氣血的充盛而變得脹痛明顯。
3、情緒容易抑鬱
肝臟是體內調控情緒的臟器， 一旦肝內的毒不能及時排出， 阻塞氣的運行， 就會產生明顯的不良情緒。
4、偏頭痛， 臉部的兩側長痘痘， 還會出現痛經
臉部兩側以及小腹， 是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”， 一旦肝的排毒不暢快， 自己的後院就會先著火。
春季養肝的方法
1、運動注意強度和速度
起早運動， 舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一。 由於冬天運動比較少， 身體的多項機能還在“冬眠”， 因此春天運動要“慢”， 更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。
2、保證睡眠的品質
要擁有健康的肝臟， 睡眠是必須保證的。 睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節， 在高品質睡眠狀態下， 體內出現一系列有利於生理、生化的變化， 起到祛病延年的作用。
3、注意保暖
春天因氣候變化大， 加上陽光普照， 常讓人忽略初春的善變與寒冷。 因此衣著最好慢慢減少， 不要一下子換上夏季的短袖短褲， 寒邪傷肺， 容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等， 尤其中老年人不要急於減穿衣服。
4、保持心情舒暢
保持心態平和， 有利於肝氣舒達。 旅遊是一個方法， 找三五好友郊遊踏青， 讓歇息已久的精神感官， 在自然環境中重新復蘇；也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家， 將春天的資訊帶入室內， 同時也有利於自己的健康。
注意不可踏入以下兩個誤區
誤區一、有脾氣就要發洩出來
春季比較乾燥多風， 人們容易生氣上火， 脾氣也變得暴躁起來。 春季肝氣開始升發， 中醫上講“肝陽， 肝氣常有余， 肝陰， 肝血常不足。 ”這裡的“餘”， 就是多餘的意思， 中醫講求平衡， 所以“多餘”即為邪， 人們容易肝氣盛、肝火旺， 因而脾氣也就比較暴躁。
很多人會認為有脾氣就要發出來， 但是， 實際上發火會更加促使肝氣旺、肝陽上亢， 形成惡性循環。 劉敏說， 春季， 保持愉悅的心情， 注意調節自己的情緒才是養肝之道。
誤區二、酸味入肝， 應多吃
中醫認為， 五味對應五臟， 酸味的食物入肝， 因此， 一知半解的人們就會認為春季養肝是不是應該多吃點酸的。 這實際上也是一個誤區，
一方面， 酸味食物入肝， 會使肝氣更旺， 肝旺而傷脾， 夏季就會出現脾虛腹瀉的症狀；另一方面， 酸味食物對人體有收澀的作用， 而春季應該是氣機生髮的季節， 過食酸味食物會阻礙陽氣升發， 造成肝氣鬱結而化火， 出現面紅目赤、耳鳴、小便黃等症狀。
因此， 春季應該秉持“少酸多甘”的飲食原則， 多吃一些蜂蜜、棗、山藥等自然口感偏甜的食物。 同時， 可以多吃一些菠菜、芹菜等有疏肝清熱作用的食物。
