練習太極拳不能胡亂練習， 一定要瞭解太極拳的原則， 只有掌握了正確的練習原則， 對自己的身體健康才是非常有幫助的， 才能起到養生的效果。 下面就讓我們一起隨著太極拳教學視頻來瞭解一下吧!
太極拳的練習原則是怎樣的
一、練理不練力
“理”主要就是指太極拳的道理、原理， 太極拳練的是大道， 就是指太極陰陽轉換中陽極生陰， 陰極生陽的道理。
太極拳剛中寓柔， 柔中寓剛， 剛柔相濟;虛極生實， 實極生虛， 虛實轉換。 通過精神集中， 以意導氣， 以氣運身， 意到氣到形隨的練習， 做到一動全動， 周身相隨，
練力指的是練習氣力， 這種練習雖然將局部力量練得很大， 但這種力量是拙力、僵力， 缺少靈性， 為太極拳家所不取。
二、練本不練標
“本”是指本源、根本， 即腎中元氣和下盤功夫。 腎藏元陰元陽， 為先天根本、發氣之源。
腎氣充足， 則五臟得養， 肝、心、脾、肺、腎各行其職， 故能精力充沛、力量充足、反應靈敏、身體協調。
內氣充盈為本源之一。 其二是指在周身放鬆的基礎上， 氣納丹田， 沉入湧泉， 達到上盤靈， 中盤活， 下盤穩固， 落地生根。
“標”是指以練習身體各部位的力量和硬度為主要目的的局部練習方法。 太極拳是內功拳， 內外兼修， 以練內培元為主。
三、練身不練招
練身就是練整體功力， 招則是每一動作的攻防含義。 初練太極拳的人，
太極拳的身法練習
一、太極拳整體動作之步法
步法中的幾個基本姿勢稱作“步型”。 步型經過移動轉換才稱作“步法”。
太極拳對步法的要求有進退轉換， 虛實分明。 左虛則右實， 左實則右虛。 前進後退時， 身腰隨著轉換。 邁步要輕靈， 不可重滯;落步要穩健， 不可搖擺、顫動或笨重。
步法是平衡的關鍵， 是支持全身的基礎， 動作的靈活和愚鈍都在步法上。
太極拳的步法和手法同樣地須走弧形， 劃圓圈， 決無直來直往， 直上直下的動作， 腿部的動作又須和手臂的動作同時協調進行， 只有“手隨足運， 足隨手運”， 才符合 “上下相隨”的原則。
邁步時先須將一側的胯根微內收， 這一側的腹部充實， 坐穩在一腿， 穩定重心， 然後另一腿緩緩地弧形邁出， 但膝關節須微屈， 保持膝關節的蓄勢和靈活性。
落腳的方向、角度和轉變時足尖的外撇、內扣， 或足跟的左旋右轉， 其主次先後， 都須辨別清楚， 虛實主次， 條理分明。
二、太極拳整體動作之身法
身法紅可以讓你顯得更加的飄逸， 練習太極拳就是要有這樣的好身法， 讓我們一起來看看吧。
太極拳身法的“中正”， 和靜坐時的身法端正是一致的。 保持軀幹正直， 對老年人特別重要， 上身前俯， 頭向前傾， 彎腰屈背， 失去虛靈頂勁， 這是衰老的象徵。
但是練拳不能不有伸縮， 身法有時也有歪斜， 有時彎腰幅度極大， 只要仍然保持“百會、中極，
另外， 我們不能從形式上來理解“含胸拔背”， 否則會養成僂背的病態姿勢， 與立身中正的原則不符。 隨著動作的一開一合， 虛實變換， 脊椎在中正的狀態下， 得到微微的屈伸運動。
身法的中正安舒、輕靈圓活與沉著穩重三者相結合， 是太極拳身法的特點。
