來月經可以打羽毛球嗎？
月經期間由於激素水準的關係， 身體抵抗力弱， 而且容易疲勞， 所以這個時期最好不要做劇烈的體育運動， 以免進一步降低身體抵抗力， 而且造成經血量異常。 不要做振動較大的運動， 月經期參加這些運動因高度的精神緊張而導內分泌功能紊亂， 出現月經失調。
羽毛球是可以打的， 但是要注意：
1、經期運動最好以調整練習為主， 如來月經的第1、2天， 可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。
2、經期第3、4天的活動量可以增大， 如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。
3、不能進行劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃。
4、不能進行增加腹壓的力量性練習， 如舉杠鈴、猛烈的腹肌練習等。
5、女性來月經時打羽毛球， 應該避免猛彎腰、大跨步和劇烈跑跳。 可以選擇練習網前的技術動作和吊球。
6、例假期間要鬆弛腰、腹、背的緊張部位， 多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動。
7、活動時間不要過長， 一般在15--30分鐘為宜。
來月經可以做什麼運動？
1、網球
女性經期可以參加非競技的、跑動小的網球訓練。 不要做大力扣殺動作。 打球時儘量原地不動僅移動重心， 或者小範圍地移動， 練習近距離拉球、網前截擊和發球都是不錯的選擇。
2、瑜伽
瑜伽是女性月經期最適合的運動之一。 除了倒立的動作不能做以外， 其他瑜伽動作都可以做。
像站立體前屈式、向下的狗式、雙角式、側前伸展式（最好是用頭部支撐）等對經期的女性都有益處。
為了柔和腹部， 女性在完成體式之前必須首先向後收縮腹部。 但是， 身體疼痛的人， 腰骶部疼痛的人， 體力低下的人， 血糖突然降低的人， 應該避免這些體式。
半月式、手腳伸展式II有助於抑制經血過多， 背痛和腹部的痙攣。 有腰骶部坐骨神經痛， 椎間盤突出的女性， 應該增加兩個體式在他們的序列中。
面向下的金剛式、面朝下的吉祥式、單腳背部伸展式、單腿跪背部伸展式、半蓮花坐單腿背部伸展式、聖哲瑪裡奇式、坐角側伸展式、坐角前伸展式等體式練習能溫和地抑制經血過多，
這些體式對於有頭痛、背痛、經血過多、腹部痙攣和疲勞症狀的女性有益。
3、健身操
建議來月經的女士別做搏擊操。 有氧操可以考慮低衝擊的課程， 也就是在課程中沒有跳躍動作的。 一般的街舞課程問題不大， 只要避免大幅度的動作就行了。
經期不僅可以運動， 而且還有好處在經期及前後幾天， 多數女性朋友們確實會有下腹痛、墜漲、腰酸等不適症狀， 不那麼方便運動。
但只要不是「痛苦到極致」， 比如嚴重的痛經、血量過多， 就可以在經期參加適當的運動， 而且經期運動還有好處！
經期運動的好處
1、改善盆腔內的血液迴圈， 減少充血運動可以讓腹肌和盆底肌肉有一定的收縮、舒張交替活動，
2、緩解痛經和症狀經期進行中等強度的運動， 可以提高對疼痛的耐受力， 並明顯地對原發性痛經和經期綜合征有一定的緩解作用。
3、舒緩情緒， 緩解不適症狀經期內往往容易情緒緊張， 身體會持續處於應激狀態， 產生一系列的內分泌反應， 最終影響子宮內膜導致月經不調。 也就是說， 心情不好、焦慮等， 更加重了大姨媽的不適感。
而運動可以調節大腦的興奮與抑制過程， 讓人心情愉悅， 可以減輕經期焦慮、困倦、易怒等症狀。
4、調節和控制食欲穩定很多姑娘都說自己， 一來大姨媽就控制不住體內洪荒滿腦子都是吃吃吃，
我們承認， 食欲確實是受激素調控影響的。 但過剩的食欲， 可能只是不良情緒下的一個「小藉口」。
如果能夠去運動運動， 而不是一直窩著宅著， 讓身體處於「活動狀態」而不是「靜止狀態」， 會更有利於把食欲控制住。
來月經可以打羽毛球嗎， 以上就是養生之道網為您介紹的內容， 供參考。
精彩推薦：
經期適宜運動 經期運動有哪些注意事項
