養生太極拳非常有利健康的， 生活中我們經常看到中老年人練習太極拳， 對身體健康是非常有幫助的， 不僅能調理氣血還能改善大腦健康。 下面就讓我們一起隨著太極拳視頻教程來瞭解一下吧!
1、調氣、和血
練習太極拳的時候要求“以意行氣， 以氣運身”、“氣遍周身不滯”。 這樣能使我們的全身氣機通調無阻， 氣血運行通暢。
太極拳以氣運身和“運勁似抽絲”的練習方法， 通過“立如平准， 活似車輪”的軸心運動， 周身關節之間， 如螺絲形運於肌膚之上， 纏繞往來以暢通經絡， 調和氣血。
這樣就可以達到氣運血行、血旺氣足、血脈和順、氣機暢達、精力旺盛、抗病力強的效果。
2、加強大腦的調節能力
練習太極拳要求心靜， 注意力集中， 並且講究用意， 這對大腦活動有良好的訓練作用。
練習太極拳， 動作需要完整一氣， 由眼神到上肢、軀幹、下肢， 上下協調毫不紊亂， 前後連貫， 綿綿不斷， 需要有良好的支配和平衡能力， 加強了大腦的調節能力。
3、促進血液迴圈， 增大肺活量
練習太極拳時， 隨著機體的運動， 加強了血液及淋巴的迴圈， 減少了體內的淤血現象。 練習時要求氣沉丹田， 由於呼吸的加深， 從而促進了冠脈迴圈， 加強了心肌的營養。
4、具有健美作用
太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，
長期堅持練習太極拳能保持完美的身材， 特別是愛美的女士， 太極拳是一項純天然的減肥運動， 沒有任何副作用， 是減肥的最佳產品。
太極拳的保健作用
1.太極拳對神經系統的影響
我們知道， 人類依靠神經系統的活動， 以適應外界環境並改造外界環境。 練太極拳時， 首先要求精神貫注， “意守丹”， 不存有雜念， 即要“心靜用意”。
這樣， 在意識的支配下， 人的意念始終集中在動作上， 排除了大腦其它思緒的干擾， 專注于指揮全身各器官系統機能的變化和協調動作， 使神經系統受自我意念控制的能力得到提高。
練習太極拳要保持周身一致， 通過修煉太極拳能提高身體的協調性，
其次， 練習動作需要“完整一體”， 從眼神到上肢、軀幹、下肢， 上下不散， 前後連貫， 綿綿不斷。
同時， 由於某些動作比較複雜， 需要有良好的支配與平衡能力， 因此要求大腦在緊張的活動下完成， 這也對中樞神經系統起著間接訓練作用， 從而達到強化大腦的調節目的。
2.太極拳對心臟血管系統及呼吸系統的影響
就太極拳動作的組成來說， 它包括各組肌肉、磁節的活動， 也包括有節律的呼吸運動， 特別是橫隔運動。 因此它能加強血液及淋巴的迴圈， 減少體內淤血。
太極拳的運動特點柔和緩慢， 非常適合心臟不好的人練習， 通過練習太極拳能加強心臟功能。
肌肉的活動保證了靜脈血液回流，
