瑜伽是最近比較時尚健康的運動方式， 有報導稱這種時尚的運動可以有效緩解膝關節炎病痛， 骨科專家指出， 以下六種瑜伽姿勢可以對緩解膝關節炎有很大的幫助。
幻椅式變體：從山式開始， 背部靠牆， 慢慢的彎曲膝蓋至小於90度角， 保持膝蓋和腳踝垂直於地面， 尾骨內收， 讓整個背部都貼靠在牆上， 鍛煉腿部肌肉的力量， 保持一段時間後伸直膝蓋放鬆。束腳式：注意背部的伸展， 如果背部不能直立就在臀部下方放上瑜伽毯或瑜伽磚。 雙腳不要過度拉近身體的方向， 把意識放在大腿內側的拉伸上， 增強這一部分肌肉的力量。
側臥：從右側臥開始， 頭枕在右臂上， 雙腿併攏， 雙膝彎曲90度。 吸氣將左腿的膝蓋緩慢向上抬起， 雙腳始終併攏， 直到膝蓋分離一掌寬左右， 保持幾個呼吸， 在呼氣時緩慢落下。仰臥手拉腿：仰臥， 吸氣是雙手拉動右腿向上， 讓右大腿和地面呈90度。 再次吸氣時緩慢伸直右腿的膝蓋， 感受右大腿後側的拉伸， 保持幾個呼吸後下落。
單腿站立平衡：從山式站立開始， 把重心移到右腳上，坐立前屈式：從坐立山式開始， 彎曲右膝向內， 左腿保持伸展並且肌肉收緊， 左腳第二腳趾對向膝蓋的位置。 吸氣伸展脊柱向上， 呼吸上身緩慢前傾， 把意識放在腿部肌肉的收緊和腿部後側韌帶的拉伸上。
適合於中老年人的具體鍛煉方法是：坐位或仰臥位， 將膝關節伸直， 繃緊大腿肌肉， 足向頭部背屈， 同時繃緊小腿肌肉， 每次堅持三四秒， 每分鐘做10次， 連續做三四分鐘。 每天可做三四遍。骨科專家表示瑜伽對治療膝關節炎有很大的幫助， 為了健康不妨試試， 但要按照醫生的吩咐進行合理的鍛煉， 不要過度鍛煉造成不必要的傷害。
