大家應該會很奇怪為什麼自己忙得連廁所都擠不出時間去上, 但還會越來越膨脹呢, 下面就告訴你是為什麼?
1、睡眠不足導致饑餓激素增多
睡得少或徹夜未眠, 都會造成血液中的饑餓激素增多, 進而導致肥胖。 夜晚該睡不睡, 容易造成過量進食, 形成“過勞肥”。 缺少睡眠不只會使人動作拖拉效率低, 而且會拖慢人體的新陳代謝過程, 造成身體消耗較少能量而發胖。
2、壓力激素皮質醇增加使人肥胖
人們面對繁重工作所造成的心理壓力, 將影響壓力激素皮質醇增加,
3、與現代人起居飲食脫離不了關係
多數人飲食不健康, 不規律, 常常忙到有一頓沒一頓, 這有一頓不是速食, 就是已經到了宵夜的時間, 讓身體該排毒睡覺的時候卻在導入“毒素”。
避免過勞肥的方法
1.經常倒水喝
久坐不起, 缺乏運動是導致上班族過勞肥的一個重要原因。 遠離過勞肥之前, 你首先要學會離開你的椅子。 上班時候, 每隔40~60分鐘起身走走, 去倒一杯水喝。 這樣一方面可以運動運動, 另一方面可以讓自己養成多喝水的習慣。 喝水能夠加快新陳代謝, 排出毒素, 有利於減肥。 因此, 上班倒水喝可謂一舉多得的減肥方法。
2.保持正確坐姿
錯誤的坐姿會對腰椎造成壓力,
3.工作間隙做一個迷你鍛煉
工作太忙, 沒時間運動?一項研究表明, 每天花大約25分鐘進行短時間劇烈運動, 仍然可以消耗大概200卡路里的熱量。 所以, 即使你沒有時間進行充分的鍛煉, 下班後進行短時間運動, 出點汗, 對身體也是有好處的。 如果工作間隙能抽出時間, 也可以在辦公室因地就宜,
4.和朋友一起進餐
避免單獨用餐, 找一些支持你減肥的同事一起吃。 大家用餐時, 把注意力放在彼此的交談上, 而非集中“火力”在飲食上。 選擇用餐地點, 最好是在工作場所附近找一些提供多樣化低脂肪食物的飲食場所。