想要有效的增肥， 那麼對於營養的補充當然是不可缺少的， 而肌腱粉的使用對於幫助增肥有一定的效果， 但同時也應該注意其他飲食的健康， 要注重各種營養的補充。
1、 一般來說， 健身用的乳清蛋白粉的蛋白含量起碼應該超過70%， 如果不是就不叫蛋白粉了。
2、但是市場就是很雜亂， 有些雜牌就喜歡讓你混淆， 因為低蛋白含量當然成本會低很多， 因此低價的蛋白粉更需要留心他夠不夠格稱為蛋白粉。 另外需要注意的是健身用的蛋白粉主要成分是指乳清蛋白， 而不是現在保健品市場用的較多的大豆蛋白（相對低廉）。
3、 增重粉、增肌粉和健肌粉等這一類增重健肌系列產品， 其實統稱就是增肌粉
（增肌粉）它們的蛋白含量沒有蛋白粉的高。 主要成分都是乳清蛋白和相對廉價的碳水化合物經過一定比例的調配， 然後加入一些對人體非常有益的必需氨基酸和維生素和礦物質， 有些甚至還含肌酸等營養補劑。
因此， 可以形象的理解增肌粉類產品是被不同程度稀釋的蛋白粉。 因為富含快速吸收的碳水化合物， 屬於屬於一種高熱量的食物。
