雖是立春過後， 但氣候變化很大， 有些人很容易被病毒“攻擊”。 身體能否抵禦疾病的侵襲， 取決於免疫系統的強壯程度。
什麼是免疫力
免疫力是指身體免疫系統對抗侵入人體的病菌或惡性細胞病源， 保持肌體健康的能力， 簡言之， 免疫力是身體抵抗疾病的能力。 免疫力的強弱反映人體免疫功能的強弱， 免疫力來自免疫系統， 它有三大功能：防禦功能、自身穩定功能、免疫監視功能。 免疫系統是我們自身的全科醫生， 它負責全身的安全和清潔， 抵抗入侵人體的病原體， 負責全面檢查身體各部位的健康狀況以及維持機體器官，
打敗免疫力的是什麼
1、不愛喝水
在你生病時， 醫生勸你多喝水是有道理的。 人體需要大量水分來説明排毒， 咖啡和茶也能起到類似作用。 適宜的飲水量是因人而異的。 尿液淡黃色說明飲水量比較正常。
2、經常感冒
這說明你的免疫系統沒有全速運轉。 普通成年人每個季節會感冒1-3次， 每次3-4天。
如果你感冒次數超過這一數字， 就說明你身體抵抗力比較低， 就應該多睡覺， 經常運動， 多吃蔬菜。
3、濫用抗生素
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力， 這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 埃裡克？帕爾默領導的紐約“斯隆？凱特林 癌症研究所”的研究人員試驗後發現， 這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症， 將使患者的身體健康受到更大傷害。
4、愛吃甜食
攝入100克糖分（相當於3罐蘇打水的糖含量）之後5小時內， 人體白細胞殺菌的能力會明顯降低。
5、缺少睡眠
缺少睡眠會導致免疫力下降， 降低抗擊病菌的“殺手細胞”數量。 芝加哥大學研究發現，
6、壓抑情緒
美國加州大學洛杉磯分校研究發現， 夫妻就婚姻問題展開建設性討論， 有助於改善血壓、 心率和白血球數量， 提升免疫力。 專家建議， 別把問題藏心底。
7、超重
超重不僅對心臟、大腦等人體器官不利， 對免疫系統也有害。 事實上， 甲型流感重症患者都有一個共同特徵， 那就是他們都是體質指數超過40的病態肥胖者。 超重會造成荷爾蒙失調和身體發炎， 進而破壞免疫系統的抗感染能力。
如何提高免疫力
注意口腔關：認真刷牙、經常漱口水， 能夠提高免疫力。 口腔衛生差會引發牙周炎， 從而導致糖尿病或心臟病， 因此把好口腔關是保證健康的第一步。
常洗手：洗手的道理不言自明， 但多數人卻不以為然。 在感冒流行的季節， 每天要多用肥皂洗手。 採用正確的洗手方法， 能讓全球10 億人遠離感冒， 還能預防其他傳染性疾病。
多吃蘋果： "每天一蘋果， 疾病遠離我。 "蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑， 它能讓人們在壓力下增強免疫力。
多運動：多運動有助於提交免疫力， 起到強身健體的作用， 因此， 我們需要多運動。
飲食：建議就是多食各種類型的食品， 做到營養均衡， 不挑食， 多吃天然的食物， 其實很多的保健品都是輔助， 只要日常中豐富我們食物就可以的了。
心情：一個人在愉快的時候比在憂傷時候更不容易得病， 所以保持一個樂觀和充滿希望的心情是很重要的。
