太極拳視頻 太極推手動作規範演練視頻

太極拳的動作招式縱多， 不是一朝一夕就可以練習的完整的。 每個動作的要求都不一樣， 要想學好太極拳， 就要從最簡單的動作開始。 下面小編就來為你介紹一下關於太極拳推手動作的演練。

太極拳推手

練推手首先要具備練太極拳架的基礎， 使自己腰腿和手臂的功能要有柔、綿、沉的味道， 練走架也是全面的基本功鍛煉， 因此要重視太極拳套路的練習。 一般認為：走架是“體”、是基礎;而推手是“用”， 是應用， 如果只學推手， 不練走架， 那是無源之水， 無本之木。 須知許多風格不同的太極拳術是經過許多武林前輩、太極名家凝聚畢生心血編制而成，

它綜合了各種武術的精華， 經過總結提高， 概括成現在流傳的幾種拳架形態。

如果只練走架不學推手， 僅作為健身和防病的手段是可以的， 但要想掌握太極拳術這一古老的搏鬥技藝的精粹是很難辦到的， 甚至根本辦不到。

練推手一定要循序漸進， 不能急於求成。 首先學會平推手， 把手上僵硬之力化掉， 練成具有粘、沉、綿、柔、彈性的()勁， 切忌使氣用力， 蠻幹去爭取勝利。

初學推手要慢， 慢才能動腦筋去分析考慮對方的來力方向、大小、長短， 是剛是柔， 是遲是速， 自己接應的勁道是否運用恰當， 稍有不對就要糾正調整， 而這種調整和糾正動作越小越好， 練到外面沒痕跡才好。 要快時，

快到使對方不能覺察， 這就要聽勁好。 所以說推手是一種高級的神經運動， 在整個過程中都要高度全神貫注。

一、練推手：一定要具備太極拳的基礎， 要多練基本功。 常言道：“練拳不練功， 到老一場空。 ”

二、練推手：一定要循序漸進， 不能急於求成， 須知“九層之台， 始於壘土”的道理。

三、推手時：一定要尊重客觀現實， 不能主觀蠻幹， 學會運用’太極十三勢”， 嚴防頂、抗、癟、丟。

四、推手是大腦神經的高級運動：“心之官則思”， 要多動腦善用腦， 推手時， 要全力以赴， 精神要高度集中。

五、推手中：防守時要含有攻意， 進攻時要含有防意， 及時掌握攻防變化， 注意研究折疊之術、轉換之法和陰陽轉化規律。

六、推手時：要時刻掌握自己的重心， 並促使對方失去重心，

重心是推手中的關鍵所在。

七、推手中：要注意觀察對方的動靜和變化， 作到順勢而動， 寧可千變萬化爭取良機， 也不可輕舉妄動以求一逞。

八、推手中：要善於捕捉戰機， 抓住一個“准”字， 掌握一個“穩”字， 注意一個“細”字， 運用一個“巧”字， 狠抓一個“快”字。

九、推手中：要先學會引化功夫， 才可能學到發放功夫， 沒有好的引化功夫， 就沒有好的發放效果。 引化是手段， 發放是效果， 制人是目的。 “得實不發藝難精”。

十、推手中：要兩條腿走路， 要講辯證法， 也要講戰略戰術。 如攻防互換， 陰陽轉化， 以靜制動， 知己知彼， 剛柔相濟， 吞吐開合， 上下左右， 前後內外， 輕重虛實， 進退往復， 順勢背勢， 不過不及， 不偏不倚， 虛虛實實， 真真假假等等。

十一、推手要講武德：要以弘揚中華武術為己任，

虛心好學， 不驕不躁， 不欺人， 不傷人， 不持強好勝， 戰勝他人不為強， 要讓過他人方為高。 推手可以觀察人、瞭解人、鍛煉人、教育人、考驗人， 若憑主觀蠻幹鬥力， 或一有小成就狂妄自大， 或圖虛名缺乏務實精神的人， 都是掌握不了太極推手的上乘功夫的。