很多男人都希望通過飲食來達到壯陽的目的， 但是卻找不到合適的食譜， 壯陽菜譜對於因身體虛弱而造成的性功能減退者， 有一定的療效。 那麼， 哪些食材最能補腎呢？接下來， 就為大家盤點最補腎的10種食物。
1、黑芝麻
黑芝麻甘平， 有補肝腎、潤五臟的作用。 如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻， 氣味和平， 不寒不熱， 補肝腎之佳穀也。 ”尤其是腎虛之人腰酸腿軟， 頭昏耳鳴， 發枯發落及早年白髮， 大便燥結者， 最宜食之。
2、黑米
黑米是稻米中的珍貴品種， 屬於糯米類。 它具有“滋陰補腎、健身暖胃、明目活血”， “清肝潤腸”， “滑濕益精、補肺緩筋”等功效；可入藥入膳，
3、栗子
栗子味甘性溫， 入脾、胃、腎三經， 能養胃健脾、壯腰補腎、活血止血， 適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉， 腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數等症。 因而， 腎虛者不妨多吃板栗。
4、枸杞
枸杞性平， 味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。 腎虛的人， 食用枸杞效果很好， 枸杞具有補腎養肝的功效， 多吃枸杞還可延年益壽， 緩解長期的腰痛。 尤其是中年女性腎虛之人， 食之最宜。
5、羊肉
羊肉比牛、豬肉的脂肪、膽固醇要低， 是冬季最佳補品。 羊肉有補腎助陽、暖中怯寒、溫補氣血、開胃健脾的功效。
6、香蕉
香蕉是一種快速的體力恢復劑， 香蕉中富含的鉀是維持心跳、血壓等人體生命特徵所必需的元素， 此外， 香蕉中富含的鎂及維生素B-6可以維持紅細胞活力、增強人體免疫機能。 因此， 每個男性的早餐中除了穀物之外， 香蕉也是必不可少的。 如果你實在不喜歡香蕉的味道， 那麼桔子、牛奶、番茄、豆腐等也是不錯的選擇。
7、堅果
富含鎂和抗氧化劑的堅果可以有效減少心臟疾病、癌症和前列腺疾病的發生。 此外， 堅果中的硒還可以降低人體內不良膽固醇的水準， 減少因此引起血栓的可能。
8、櫻桃
男人很少主動防曬， 櫻桃中的維生素C、beta-胡蘿蔔素以及抗氧化成分， 可以有效的修復受傷的皮膚細胞， 使人看上去更年輕也更精神。
9、蝦
蝦具有補益和藥用作用。 其味甘、咸， 性溫， 有壯陽益腎、補精， 通乳之功。 凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者， 都可將其作為滋補食品。 人常食蝦， 有強身壯體效果。
10、鮑魚
鮑魚含有豐富的蛋白質， 還有較多的鈣、鐵、碘和維生素A等營養元素。 能養陰、平肝、固腎， 可調整腎上腺分泌， 具有雙向性調節血壓的作用。
