生活中經常充滿小意外， 比如支撐著我們活動的腰， 一不小心就會被扭到。 那麼腰閃了以後， 應該如何處理呢？什麼方法可以緩解腰痛呢？
腰閃了先躺下
1、首先要做的是躺下休息， 最好睡硬床， 沒有硬床， 不妨暫時打打地鋪， 不要睡彈簧床， 因為柔軟的彈簧床會使脊柱發生側彎， 加重腰部疾病。 同時， 躺時要讓腰放平， 膝蓋下放一個枕頭， 將腿蜷起來平躺在床上， 應避免雙腳伸直， 這種姿勢不但會增加疼痛， 更可能使腳部麻痹。
2、腰閃了後除了外敷跌打膏或止痛膏外， 一些簡易療法也很有效。 例如用電吹風吹患處，
3、如果家中有新鮮生薑， 可將薑片烤熱後貼在扭傷處， 也有止痛療傷的效果。 或者由家人按摩也能緩解腰部扭傷症狀。 患者俯臥在床上， 家人用雙手掌放在其脊柱兩旁， 從上往下邊揉邊壓， 至臀部向下按摩到大腿下麵、小腿後面的肌群， 按摩幾次後， 再在最痛處用大拇指推揉幾次。
4、輕微腰閃了只要休息一兩天就可以自愈， 但若疼痛持續或越來越痛， 就要儘早就醫了。
做到處理以後， 該用什麼方法來緩解腰痛呢？
五種方法緩解腰痛
按摩法：俯臥， 家人用雙手手掌在脊柱兩旁，
擦腰法：腰部前屈， 用兩手手掌摩擦腰部， 以產生熱感為宜， 約2分鐘。
熱敷法：在腰部蓋一層薄布， 將擰乾的熱毛巾敷在患處， 上面再加蓋一層浸濕的熱毛巾以保持熱度。 每3分鐘更換一次， 每次持續熱敷20—30分鐘。 還可將炒熱的鹽或沙子包在布袋裡熱敷， 但注意溫度以能耐受為限。
揹運法：患者與家人背靠背站立， 將手肘彎曲相互套住， 然後家人低頭彎腰， 把患者背起， 並輕輕左右搖晃， 同時讓他雙腳向上踢，
蹲起法：讓患者蹲下、兩手手臂向上伸直， 手掌相對。 另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛處左右兩點， 使患者感到疼痛而又舒適。 然後兩人同時慢慢站起來， 稍站定後， 再慢慢蹲下。 若在這一過程中能出一身汗， 效果更佳。
為了避免以上情況， 我們在生活中應該更加注意， 比如不要長時間保持一個動作， 搬運重物時集中注意力等等。
