秋季補腎氣要先調養脾胃

小心“陰暑”傷人
“陰暑”是過於避熱貪涼引起的。 立秋後雖有了涼意， 但還有些“暑氣”沒散， 在暑熱中毛孔是張開的， 皮膚腠理(腠理是皮膚的紋理)比較疏鬆， 外界的邪氣容易侵襲身體而中暑， 出現頭痛、惡寒、關節酸痛、腹痛腹瀉等症狀。 所以， 要避免吹涼風、吃冷食。
秋喝粥養脾胃
立秋前後， 晝夜溫差加大， 脾胃容易在這種冷熱刺激中發生不適。 中醫養生提倡立秋開始每天早晨吃粥， 粥是最利於健脾的食物， 可以幫助脾胃滋陰， 平衡健旺的陽氣。 而且， 秋天是進補的季節， 調理脾胃有利於吸收更多的營養。
多吃時令蔬菜解“秋燥”
可適當地多吃一些富含維生素的食品，

也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥， 如百合、杏仁等， 對緩解“秋燥”多有良效。 在堅持平衡膳食的前提下， 應適當向能養陰、生津、性味甘潤的食品傾斜。 具體說來， 一是清熱祛燥的粗糧雜豆類， 如麥片、黃小米、玉米、綠豆、白芸豆等；二是應季的蔬果類， 如蘿蔔、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大棗、荸薺等；三是滋陰潤燥的葷食類， 如鴨肉、河魚、河蝦等。

早睡早起收斂陽氣
從立秋開始， 自然界旺盛的陽氣開始減弱， 陰氣逐漸增強。 我們的睡眠應順應自然界的規律， 早睡早起。 早睡可以增加夜裡的睡眠時間， 補償夏日的睡眠不足， 早起運動吸收陽氣， 同時舒展了肺氣，

相當於為秋天養生提前做準備。