祖國醫學認為，
寒為冬季的主氣，
小寒又是一年中最冷的季節。
寒為陰邪，
易傷人體陽氣，
寒主收引凝滯。
所以，
雖然小寒養生包括的內容很多，
但基本的原則仍是《黃帝內經》中的那一句格言：“春夏養陽，
秋冬養陰。
”
雖然此時節是“進補”的最佳時期，
但進補並非吃大量的滋補品就可以了，
一定要有的放矢。
按照傳統中醫理論，
滋補分為四類，
即補氣、補血、補陰、補陽。
補氣主要針對氣虛體質
如動後冒虛汗、精神疲乏，
婦人子宮脫垂等體，
宜用紅參、紅棗、白術、北芪、淮山和五味子等。
補血主要針對血虛體質
如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦人月經量少且色淡等，
補陰針對陰虛體質
如夜間盜汗午後低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體征， 宜用冬蟲夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。
補陽針對陽虛體質
如手足冰涼、怕冷、腰酸、性機能低下等體征， 可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。 陰虛陽盛的體質更宜選用冬蟲夏草、石斛、沙參、玉竹、芡實之類， 配伍肉禽煲、燉湯水進補。
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民諺亦曰：“冬天動一動， 少鬧一場病；冬到懶一懶， 多喝藥一碗。 ”這說明了冬季鍛煉的重要性。 在這乾冷的日子裡， 宜多進行戶外的運動， 如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。 還要在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀，
在此節氣裡， 患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重， 患“中風”者增多。 中醫認為， 人體內的血液， 得溫則易於流動， 得寒就容易停滯， 所謂“血遇寒則凝”， 說的就是這個道理。 所以保暖工作一定要做好， 尤其是老年人。
除了對症進補，
還可以選擇大眾皆宜的平補粥品。
而除了美味又家常的臘八粥，
還有什麼粥適合在這個時候食用哪？
1：大米粥
大米是我們經常食用的一種傳統主食，
有胃氣、補脾虛、壯筋骨、和五臟之功效，
最適合在冬天的時候食用。
大米的性味甘平，
煮成粥來喝是人人都可以接受的。
因此，
冬季養生粥絕少不了它。
2：紅薯粥
《本草綱目》中記載：紅薯有“補虛乏，
益氣力，
健脾胃，
3：牛肉粥
牛肉性溫和，
同羊肉一起被稱為冬季滋補的絕佳肉類。
牛肉煮成的粥營養價值高，
口味獨特，
可以補脾胃，
並且能夠強健筋骨。
最重要的是能夠迅速使身體產生熱量。
4：山藥粥
書中說山藥健脾益胃、助消化、益肺止咳，
臨床上常用治脾胃虛弱、泄瀉、肺虛痰嗽久咳之症。
而且還有降低血糖，
延年益壽等功效，
因此是非常棒的滋補佳品。
