晨起如春
早晨起床，
正如漫漫長冬結束後，
陽氣開始生髮的春季，
養生要點也應該與春季養生相同。
一是要經常運動，
一夜休息後，
陽氣開始生髮，
機體需要運動來增加活力；二是與春季養陽對應，
人體經過一個冬天的消耗，
陽氣不足，
難以抵禦風寒，
所以有“春捂”的說法，
體現在一天中，
就是晨起鍛煉應注意保暖，
否則就容易感受風寒。
日間如夏
白天的工作時間，
正如陽氣充足的夏天，
人的機體處於興奮狀態，
應該充滿活力的投入到工作中去。
而天過中午，
正是陽氣盛極轉衰時，
因此午飯過後，
人體會感到困倦，
暮時如秋
太陽落山， 氣溫開始下降， 正如秋天的肅殺， 陽氣由“長”轉為“收”， 我們應該將白天的工作收尾， 調整精神， 像秋天一樣冷靜思考一下， 想想這一天的所作所為是否適宜， 身體也開始進入放鬆狀態， 如果此時還要加班入夜的話， 對身體健康是不利的。
晚間如冬
入夜後， 陽氣由“收”轉“藏”， 應早些休息， 使身心得到調養。 現代人夜生活豐富， 經常熬夜， 這都是與自然規律相悖的。 晚間是一天中最輕鬆的時段， 應當營造出一個輕鬆、愉快的氛圍。 晚餐不宜吃得過於豐盛， 應儘量減少油膩的食物， 粗糧反而有益調理身體陽氣， 起到“藏”的效果。
