傳統中醫養生認為,
從立春之日起,
人體的陽氣開始升發,
肝陽、肝火、肝風也隨著春季陽氣的升發而上升,
而陰血相對不足。
因此,
春季養生應順應陽氣升發的特點,
飲食起居都順肝之性,
助益脾氣,
以令五臟平和,
才可達到防病養生的目的。
那麼,
春季須防治哪些常見病?
春季氣候乍暖還寒,
容易受涼感冒,
發生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎等病。
春季又是呼吸道傳染病如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流腦等疾患的多發季節。
另外,
春季也是高血壓多發季節,
容易產生眩暈、失眠等症。
多種慢性病在清明以後容易復發,
春季除了注意保暖, 空氣流通、飲食衛生, 關鍵在於飲食調理提高身體免疫力。 預防各種疾病還是要從提高身體免疫力做起, 一起來看看專家推薦的春季藥膳調理方:
下一頁:春季中醫進補總原則
首先:春季進補的原則
對於原來身體就有慢性疾病或平時體質虛弱的人,
在冬春換季的過程中,
由於消耗增加,
氣候不定,
很容易出現舊病復發的情況,
此時更應該進行適當的進補。
食補和藥補的重要原則是:補性平和。
即我們常說的平補,
切不可沿用冬季溫補藥材,
另外, 中醫認為"春以胃氣為本", 因此要改善和促進消化吸收功能, 不管是食補還是藥補都應有利於健脾和胃, 補中益氣, 以保證營養能被充分吸收。
春季濕度高, 易引起溫濕類疾病, 所以日常飲食可增加健脾祛燥濕的食材, 如薏米等。
下一頁:春季最佳防病食補推薦
春季最佳食補推薦:
春季要加強營養攝入,
且營養構成以高熱量為主,
除穀類製品外,
宜多食用黃豆、芝麻、花生、核桃等物,
還須多補充優質蛋白,
如雞蛋、牛肉、魚類、兔肉、雞肉、豆製品等,
以便及時補充能量。
春季細菌、病毒等繁殖能力強,
容易侵犯人體而致病,
所以飲食上要社區足夠的維生素和無機鹽,
富含維生素C的食物, 具有抗病毒作用。 如:小白菜、油菜、柿子椒、番茄等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果。
富含維生素A的蔬菜如胡蘿蔔、莧菜等, 具有保護上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能, 多吃可抵抗各種致病因素侵襲。
富含維E的食物, 如芝麻、青色捲心菜等, 也可提高機體抗病能力。
下一頁:春季養肝護肝藥膳方
春氣通肝, 因此春季易使肝旺, 肝氣旺則會影響到脾, 所以春季容易出現胃虛弱病症, 所以"春日宜省酸增甘, 以養脾氣"。 如果春季多吃酸味的食物, 會使肝功能偏亢, 所以春季調養宜選辛、甘溫之品, 忌酸澀, 飯菜宜清淡可口, 忌油膩、生冷及刺激性食物。
肝開竅於目, 若肝血不足, 則容易出現眼睛乾涉, 視物昏花。
鴨血性平, 營養豐富, 可治貧血, 是保肝佳品。 菠菜具有滋陰潤燥、疏肝養血的作用, 如做東加上動物血, 可治療肝氣不疏。
春季養肝藥補的方法:
春季藥補宜順應陽氣生髮的特性, 藥性要求清輕升發, 溫養陽氣, 又應升而不散, 溫而不熱。 因為, 既是是陽虛或氣虛下陷的病人, 也不宜過量服用辛熱或升散之物, 如附子、肉桂、羌活、獨活、細辛等春季都要忌食。
滋補選藥的組方要兼顧肝的生理特點, 加入
疏肝理氣的柴胡、佛手、郁金、陳皮;
平肝潛陽:珍珠母、龍骨、牡蠣、滁菊;
清肝寧神:赤白芍、丹皮、棗仁;
柔肝和脾:當歸、白芍、沙參、穀芽等。
春季人體陽氣漸升, 陰血相對不足,
下一頁:春季養肝護肝食療方
平補肝腎藥膳一:銀枸明目湯
用料:銀耳15克,
枸杞15克,
雞肝100克,
茉莉花24朵,
水豆粉、料酒、薑汁、鹽、味精各適量。
制法:將雞肝洗淨,
切成薄片,
放入碗內,
加水豆粉、料酒、薑汁、鹽拌勻待用。
將銀耳洗淨,
撕成小片,
用清水浸泡待用。
茉莉花、枸杞洗淨待用。
將鍋置火上,
放入清湯,
加以上調料,
隨即放入銀耳、雞肝、枸杞燒沸,
撇去撫摸,
等雞肝剛熟,
將茉莉花撒入碗內即可。
用法:每日兩次,
佐餐食用。
功用:補肝益腎,
明目美顏。
適用于陰虛所致的視物模糊,
兩眼昏花,
面色憔悴等。
適合春季常服。
養肝方二:番茄豬肝片
用料:番茄250克,
豬肝60克,
調料適量。
制法:將豬肝洗淨切片,
番茄洗淨切片,
一同放入鍋內加火煮熟,
放調料集成。
用法:佐餐食用
功用:清熱,涼血,補肝明目。適用於維A缺乏者食用。
下一頁:春季健脾益氣食療方
春季氣候濕且寒,應多吃健脾胃、去濕食物並適當溫補,讓濕氣隨大小便排出。
健脾的食物有:鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山、小米、蓮子、莧實、豬肚、鴨、鵪鶉等。
去濕的食物有:鯉魚、赤小豆、金針菜、萵苣、薏米、扁豆、冬瓜等。
健脾益氣藥膳:參棗米飯
用料:黨參10克,大棗20克,糯米250克,白糖50克。
制法:將黨參、大棗放在鍋內,加水泡發,然後煎煮30分鐘左右,撈出黨參打造,藥液備用。先將糯米淘洗乾淨,放在大瓷碗中,加水適量,經蒸熟後,扣在盤內,然後把黨參、打造擺在糯米飯面上。將藥液加白糖煎成濃汁,倒在棗飯上即可。
功用:健脾益氣,用於體虛其若,乏力倦怠、心悸失眠、食欲不振、便溏浮腫等。
春季常服養心安神藥膳:玫瑰棗仁心
用料:豬心1個,棗仁20克,玫瑰花10克。
制法:將豬心去脂膜,洗淨。棗仁略炒與玫瑰花共研末,灌入住心中。將灌藥的豬心盛碗中,隔水蒸或上籠屜蒸至熟透。
用法:食用時去心內藥末,切片,拌調料服用。
功用:養心血,寧心神。適用於心血不足所致的心悸怔忡、失眠健忘。
下一頁:春季哮喘病藥膳調理方
春季常見哮喘病的藥膳藥膳調理:
1、寒哮型:寒哮型症狀為呼吸氣急,胸悶憋氣,咳嗽,痰清稀白黏,口不渴或喜熱飲。受風寒易發,怕冷,伴鼻癢、噴嚏等。推薦藥膳:
蘇子茶:
用料:蘇子10克
制法:將蘇子炒香泡水
用法:代茶頓飲。
功用:降氣平喘。適用於寒哮痰多。
桃肉五味子茶
用料:核桃肉10克,五味子5克,蜂蜜適量。
制法:將前兩味加水適量慢火燉,取汁,兌入蜂蜜。
用法:代茶飲。每日一劑。
功用:斂肺平喘。適用於治療哮喘反復發作、體質偏虛。
下一頁:中醫調理哮喘藥膳方
2、熱哮型:症狀為呼吸氣急,喉中痰鳴如吼,咳嗽陣作,痰色黃或白,質稠厚、咯出困難,汗出,口幹,舌質紅,舌苔黃膩。
止咳喘茶
用料:滿山紅12克,廣地龍、紫苑各6克。
制法:將上述三味藥研末,置於熱瓶中,用沸水沖之大半瓶,蓋悶10多分鐘即可。
用法:當茶飲用。一日內數次飲完。棄沉渣。
功用:止咳平喘,清熱。適用於治療熱哮型咳嗽、氣急、痰鳴喘息。
鮮柚子百合
用料:鮮柚子皮150克,百合50克,白糖10克
制法:將前兩味用水煎2-3小時,至熟爛,加白糖調味即成。
用法:少兒每劑分3次服用,每日服1次;成人每日1劑,分兩次服用。
功用:清肺平喘。適用于治療熱邪傷陰、體質較虛。
3、緩解期藥膳調理
人參五味子茶
用料:茶葉適量,人參切片3克,五味子6克,生甘草3克。
制法:將上述四味放入杯中,用沸水沖泡。
功用:斂肺平喘。適用於治療哮喘反復發作,肺氣虛弱。
用法:佐餐食用
功用:清熱,涼血,補肝明目。適用於維A缺乏者食用。
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春季氣候濕且寒,應多吃健脾胃、去濕食物並適當溫補,讓濕氣隨大小便排出。
健脾的食物有:鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山、小米、蓮子、莧實、豬肚、鴨、鵪鶉等。
去濕的食物有:鯉魚、赤小豆、金針菜、萵苣、薏米、扁豆、冬瓜等。
健脾益氣藥膳:參棗米飯
用料:黨參10克,大棗20克,糯米250克,白糖50克。
制法:將黨參、大棗放在鍋內,加水泡發,然後煎煮30分鐘左右,撈出黨參打造,藥液備用。先將糯米淘洗乾淨,放在大瓷碗中,加水適量,經蒸熟後,扣在盤內,然後把黨參、打造擺在糯米飯面上。將藥液加白糖煎成濃汁,倒在棗飯上即可。
功用:健脾益氣,用於體虛其若,乏力倦怠、心悸失眠、食欲不振、便溏浮腫等。
春季常服養心安神藥膳:玫瑰棗仁心
用料:豬心1個,棗仁20克,玫瑰花10克。
制法:將豬心去脂膜,洗淨。棗仁略炒與玫瑰花共研末,灌入住心中。將灌藥的豬心盛碗中,隔水蒸或上籠屜蒸至熟透。
用法:食用時去心內藥末,切片,拌調料服用。
功用:養心血,寧心神。適用於心血不足所致的心悸怔忡、失眠健忘。
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春季常見哮喘病的藥膳藥膳調理:
1、寒哮型:寒哮型症狀為呼吸氣急,胸悶憋氣,咳嗽,痰清稀白黏,口不渴或喜熱飲。受風寒易發,怕冷,伴鼻癢、噴嚏等。推薦藥膳:
蘇子茶:
用料:蘇子10克
制法:將蘇子炒香泡水
用法:代茶頓飲。
功用:降氣平喘。適用於寒哮痰多。
桃肉五味子茶
用料:核桃肉10克,五味子5克,蜂蜜適量。
制法:將前兩味加水適量慢火燉,取汁,兌入蜂蜜。
用法:代茶飲。每日一劑。
功用:斂肺平喘。適用於治療哮喘反復發作、體質偏虛。
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2、熱哮型:症狀為呼吸氣急,喉中痰鳴如吼,咳嗽陣作,痰色黃或白,質稠厚、咯出困難,汗出,口幹,舌質紅,舌苔黃膩。
止咳喘茶
用料:滿山紅12克,廣地龍、紫苑各6克。
制法:將上述三味藥研末,置於熱瓶中,用沸水沖之大半瓶,蓋悶10多分鐘即可。
用法:當茶飲用。一日內數次飲完。棄沉渣。
功用:止咳平喘,清熱。適用於治療熱哮型咳嗽、氣急、痰鳴喘息。
鮮柚子百合
用料:鮮柚子皮150克,百合50克,白糖10克
制法:將前兩味用水煎2-3小時,至熟爛,加白糖調味即成。
用法:少兒每劑分3次服用,每日服1次;成人每日1劑,分兩次服用。
功用:清肺平喘。適用于治療熱邪傷陰、體質較虛。
3、緩解期藥膳調理
人參五味子茶
用料:茶葉適量,人參切片3克,五味子6克,生甘草3克。
制法:將上述四味放入杯中,用沸水沖泡。
功用:斂肺平喘。適用於治療哮喘反復發作,肺氣虛弱。