陳式26式太極拳的全部動作過程大概需要3~5分鐘的時間可以完成， 它適合各種不同體質的人群練習。 今天小編就來為你介紹一下關於陳式26式太極拳的第二節動作的規範演練， 趕緊學習一下吧!
26式太極拳
分解動作
第六式 白鶴亮翅
1.左手向下畫圈， 掌心向上;右勾手變掌， 向下畫圈後向上抬起， 掌心向下。
左腳尖向外轉90度， 同時抬起。
2.重心放至左腳， 抬起右腿， 左右手同時畫半圈， 左手心向下， 右手心向上。
3.放下右腳， 重心移至右腳， 抬起左腳， 靠近右腳， 成虛步腳尖著地。
雙手分別作左運手和右運手一次， 右手向右側前方伸出，
第七式 摟膝拗步
1.抬起左腳， 左右手作左運手狀， 左手心向上， 右手心向下， 向左前方45度邁出， 落下腳時， 雙手成交叉式， 手腕接觸， 左手在上， 右手在下， 雙手心都向下。
2.雙手都由下向上畫圈。 然後舉起， 從雙耳處向下劃至胸時， 左手變勾手放到左胯處， 右手向前推出， 肘微曲， 目視右手尖前方。
第八式 上三步
1.右手回縮下放， 與左手同高時， 重心左移， 抬起右腿， 放到左腳旁， 同時， 雙手向左前方， 雙手心相對， 雙肘微曲。
2.重心右移， 抬起左腿， 向左前方邁出45度， 站穩後， 雙手向左前方推出， 目視左前方。 身體需中正。 (第一步)
3.重心左移， 抬起右腿， 向右前方邁出45度， 站穩後， 雙手向右前方推出，
4.重心右移， 抬起左腿， 向左前方邁出45度， 站穩後， 雙手向左前方推出後， 重心放至左腳， 目視左前方。 身體需中正。 (第三步)
第九式 掩手錘
1.右手收回的過程變拳， 放至腰處， 拳心向上， 身體微微後放， 重心放至右腳， 左手不變。
2.左手收回至左腹處， 右拳向正前方擊出， 肘微曲， 拳心向下。 重心移到左腳， 目視右拳前方。
