陳式太極拳是太極拳裡面著名的一個流派， 它裡面的分類有很多種， 其中就有陳式26式太極拳。 那麼今天小編就來為你介紹一下關於陳式26式太極拳的第一節動作演練， 趕緊學習一下吧!
26式太極拳
要領：所有動作路線非圓即弧， 須肘微曲， 以腰為核心。
一招一式， 要清晰、做到位， 放鬆放慢， 找感覺。
腳的動作， 應腳跟先著地， 腳底生根， 容易站穩。
拳論：根在腳， 發於腿， 主宰於腰， 形於手指， 氣相隨。
以丹田為核心， 一動全動， 節節貫穿， 一氣貫通。
一動無有不動， 動如脫兔;一靜全靜， 靜如處子。
第一式 起式
1.雙腳並立， 立身中正，
2.左腿抬起， 大腿成平直線， 重心放右腳， 左腳放下與肩同寬， 雙膝稍曲， 膝關節不超過腳尖。
第二式 金剛搗碓(第一次)
1.雙手前伸掌心向下， 同時雙膝微曲， 目視前方。
2.雙手回縮， 在向左前方推出， 雙肘微曲， 目視雙手動作。
3.右腳尖右移45度， 上身微微右轉， 雙手與上身順轉， 作左運手狀， 雙手心朝外。
4.重心右移， 抬起左腿。 雙手不動。
5.左腳向左前方邁出45度， 此時， 重心仍在右腳， 上身不動。
6.重心從右腳轉至左腳， 上身跟著轉， 左手由下向上畫圈， 手心向下， 右手向下畫圈， 放至右胯處， 手心向上。
7.抬起右腿， 右手豎起變拳， 拳頭高度不超過鼻尖， 左手放到右肘窩處， 掌心向下。
8.左手翻轉， 掌心向上， 放至腹前， 右拳落入左掌心內，
第三式 懶紮衣
1.左手由下向上畫圈， 右拳變掌由上向下畫圈， 放至腹前。 雙手腕相對， 左手在上， 手心向下;右手在下， 手心向上， 重心移到左腳。 畫圈的過程中， 雙目餘光看著雙手動作。
2.抬起右腿後， 向右移半步， 上身及手不變。
3.重心移到右腳， 左手下滑， 放至肚臍前， 掌心對肚臍;右手向右上方畫半圈， 掌心向右前方。 目視右手尖方向。
第四式 六封四閉(第一次)
1.重心左移， 右手向下畫圈後收回， 雙手抱脖頸， 目視右手尖處。
2.重心右移， 抬起左腳， 虛點在右腳側， 上身及雙手不動。
3.站穩後， 雙手向右前方推出， 目視右前方。
第五式 單鞭(第一次)
1.左手下放， 掌心向上;右手變勾手，
2.右勾手向內畫圈後伸向右前面， 肘微曲， 目視右勾手。
3.重心放至右腳， 抬起左腳向左方邁出一步， 成左弓步， 雙腳尖朝前， 重心在腳後跟， 右胯別抬起， 左腿儘量外擺， 上身及手不變。 左腳七分力， 右腳三分力。
4.站穩後， 左手由下向上， 再向左側方畫圈， 掌心向外， 肘微曲， 勁達於左手中指肚， 目視左手前方。 上身放鬆， 正直。
