太極拳主要有六個流派， 孫式太極拳就是其中之一， 每個太極拳的流派都有各自的特徵， 當然孫式太極拳也不例外。 那麼下面小編就來為你介紹一下關於孫式太極拳的特徵， 一起瞭解一下吧!
孫式太極拳的特徵
1、遵從老子“無為而無不為”一的思想， 以恬淡虛無的心態， 蓄神求以中和， 自然開發人體中和之氣一神氣合一之內勁。 使習者從中完善身心本能， 開啟大慧。
2、以易經為導， 指由無極而生， 太極而始， 以形意拳三體式為基， 內運五行、外演八卦， 使拳式合于易理。 使習者能產生先後天八卦相合之效。
3、以丹道修為(練精化氣、練氣化神、練神還虛)作為拳學進階的基礎， 將丹經竅要融會貫穿於每一拳式之中， 使習者通過拳式產生動靜合一之效， 使技通於道。
4、以“順中用逆、逆中行順”為行拳之總綱， 融入八卦拳行拳的“九要”法則， 從而涵蓋了《易筋》、《洗髓》兩經之精義， 使習者通過拳式產生內外合一之效。
5、引人形意拳拳式簡約而內意彌深之理， 使孫氏太極拳的拳式至簡精純又引人形意拳三層呼吸之道理， 不刻意追求呼吸;以自然呼吸為始， 式正氣從， 以致真息。
6、以形意拳三體式為整套拳式技術之基礎， 要求重心上下無起伏， 始終在一個水平面上運動， 培育機體一觸即發之本能。
7、以八卦拳之進步必跟、退步必撤作為整套拳式的基豐移動方式，
8、以太極拳之連綿不斷、沾黏相隨及掤捋擠按採挒肘靠八法為該拳的基本運動形式並以先父的化勁練法為其行拳之內意。 從而將形意拳之實中、八卦拳之變中自然融蓄在孫氏太極拳之空化之中。 便習者在運用中能極盡整實、靈變、空化之能。
孫式太極拳練法
太極拳的套路以棚、搌、擠、按、采、捌、肘、靠八種手法， 配合著前進、後退、左顧、右盼、中定、四正四隅等步法而編成的。 前面講到過， 孫式太極拳中既有形意拳的跟步， 又有八卦拳的身法， 是冶形意拳、八卦拳、太極拳於一爐， 所以有它自己的風格、特點。
1.太極拳的規矩
孫式太極拳講究中正平穩、舒展柔和， 絕不要跳躍等勉強動作， 從起勢到收勢， 各種動作， 各種姿勢都是相互連貫， 一氣呵成， 使得全身內外平均發展， 故有一動無不動.一靜無不靜。 正因為中正， 既不前俯後仰又不左偏右倚，
足能載一身之重， 靜如山嶽， 有磐石之穩;動如舟楫車輪， 無傾覆之患。 左虛右實， 不實則不穩， 全實則移動不利， 容易傾倒， 不虛則不靈， 全虛則輕浮不穩， 故必須虛實相間， 方得靈活自然。 腰為軸心， 居一身之中， 維持人體重心的是腰， 帶動四肢活動的也是腰， 所以要刻刻留心在腰際。
2.太極拳的調息
練習太極拳要心靜調息， 才能獲得好處， 經常保持思想集中， 不開小差， 經常保持正常呼吸， 每次呼吸都要細而深長，
呼吸是人們從娘胎中帶來的本能， 而練太極拳的呼吸正是需要這種本能的自然呼吸。 練習太極拳的主要方法之一就是調息(一呼一吸叫息)。 調息的方法是：呼吸時不著意不用力， 綿綿若存， 似有似無， 一任自然。 舌要頂上齶， 用鼻孔呼吸， 嘴要虛合， 不要張開。 要注意心腎相交， 心中意志， 下照海底， 海底之氣自下而上與神意相交， 歸於丹田之中， 運貫全身， 暢達四肢。
先父祿堂公常講： “吸氣時由湧泉過會陰上達頂門， 呼氣時只有息息歸臍，每一舉手投足，分佈全身的四正八柱等筋脈都要協調合作，不呈散亂，所以能開合伸縮，力達掌心，運勁如抽絲，兩手似扯綿。”古人認為臟器的病因是：悲哀則腎病，喜樂不均則肺病，憂愁不解則脾病，怵傷思慮則心病;盛怒不釋則肝病。這就說明了百病皆生於氣。所以，練太極拳是以調息方法為主要目的。在練太極拳時要記住拳法中的口訣： “心定神甯，神甯清靜，清靜氣行。氣行則神氣相通。”
在練太極拳時不可越出一個“中”字，即使在行住坐臥時亦要不離開這個“中”字，若能悟透這個“中”字，便掌握了自己的重心，重心不失，呼吸就能保持正常，呼吸正常，才能百脈通暢。所以守中就是做調息功夫，就是祖國的吐故納新的導引養生方法。莊子說： “真人呼吸以踵。”是做調息功夫的一種方法，太極拳的調息方法，亦是要呼吸以踵。
3.太極拳的攝心入靜
前面談到練太極拳調息的重要，就是說要練好太極拳，要保持練習太極拳的功效，就必須消除一切影響呼吸不正常的因素，首先就是要“鎖心猿，拴意馬”，攝心入靜。攝心入靜的方法不是要用意識去強制執行，而是要從其規矩，順其自然，才能消除一切雜念，只有一切雜念消除之後，才能使得呼吸正常，故千萬不可有意使氣。
4.孫式太極拳的套路練習
練習太極拳要柔不要剛。柔並不等於軟。練太極拳的用力是用自然的力，決不是咬緊牙關、屏住呼吸時用的力。它是一種順中有逆、逆中有順的自然力，是一種“氣與力合一”的力，也是一種積於柔必剛、積于弱必強的力。祖國醫學和氣功均以腎為“命門”。據從現代醫學解剖學瞭解到，命門的部位近於腎上腺部位，。腎上腺有調節各元素的代謝作用和電解質平衡作用。如果這樣物質的代謝作用和平衡作用發生混亂，就要造成疾病甚至死亡。人們能維持生命，主要依靠腎上腺的功能，所以，腎上腺又稱之為“生命之源”。練太極拳的初步功夫——練精化氣，就是加強腎臟統治力量。但是。腎臟與其他臟腑是互相依存、互相影響、互相制約、互相促進，決不可單獨分割對立，而是統一不斷變化的生理活動，大致不出乎伸縮開合、陰陽順逆、動靜虛實。
5. 孫式太極拳推手的練習
通過套路的練習有了一定的功夫後，便可進行對練。套路的單獨練習叫做知己功夫，對練(推手)是知彼功夫。但是對練必須有很好的套路的功夫才能施之於用。對練要每日按照搠、搌、擠、按等手法去練習。
擁時用臂;搌時用掌;擠時用手背;按時用腰;擁要撐;捋要輕;擠要橫;按要攻。推手時不可執著成法，要機動靈活，要集中自己的思想，掌握著自己的重心，窺定對方的身手，或粘或走，或剛或柔，伸縮往來要上下相隨。或如粘住對方的意思，或如似挨非挨的意思，靈活運用，切忌呆滯，更不能努氣用拙力，要在不即不離中求玄妙、不丟不頂中討消息。要用搗虛法使得對手失其重心，即所謂“引進落空，四兩撥千斤”。
但是搗虛之法務必判斷好對方之來力。對方直出時必然沒有橫力，我搬其橫，對方橫出時必沒有直力，我截其直;對方上出時必無下力，我挑其下;其下劈者必無上力，我打其上，總之要做到不離粘、連、黏、隨，不可犯頂、丟、偏、抗之弊病。在推手時沒有僵滯力，就減少了對方的可乘之機，而只要對手一旦出現可乘之機時，就以“三體式”集中於一點的勁力發放出來，挫敗對手。這也是孫式太極拳身勢較高、步法靈活、動作連貫的特點。
結語：上文中介紹了關於孫式太極拳的特徵，同時還介紹了孫式太極拳的練習方法。對太極拳感興趣的朋友們可以多多的學習、瞭解一下，長期練習下去和練習鄭多燕減肥舞一樣可以強生健體哦!
呼氣時只有息息歸臍，每一舉手投足，分佈全身的四正八柱等筋脈都要協調合作，不呈散亂，所以能開合伸縮，力達掌心，運勁如抽絲，兩手似扯綿。”古人認為臟器的病因是：悲哀則腎病，喜樂不均則肺病，憂愁不解則脾病，怵傷思慮則心病;盛怒不釋則肝病。這就說明了百病皆生於氣。所以，練太極拳是以調息方法為主要目的。在練太極拳時要記住拳法中的口訣： “心定神甯，神甯清靜，清靜氣行。氣行則神氣相通。”在練太極拳時不可越出一個“中”字，即使在行住坐臥時亦要不離開這個“中”字，若能悟透這個“中”字，便掌握了自己的重心，重心不失，呼吸就能保持正常，呼吸正常，才能百脈通暢。所以守中就是做調息功夫，就是祖國的吐故納新的導引養生方法。莊子說： “真人呼吸以踵。”是做調息功夫的一種方法，太極拳的調息方法，亦是要呼吸以踵。
3.太極拳的攝心入靜
前面談到練太極拳調息的重要，就是說要練好太極拳，要保持練習太極拳的功效，就必須消除一切影響呼吸不正常的因素，首先就是要“鎖心猿，拴意馬”，攝心入靜。攝心入靜的方法不是要用意識去強制執行，而是要從其規矩，順其自然，才能消除一切雜念，只有一切雜念消除之後，才能使得呼吸正常，故千萬不可有意使氣。
4.孫式太極拳的套路練習
練習太極拳要柔不要剛。柔並不等於軟。練太極拳的用力是用自然的力，決不是咬緊牙關、屏住呼吸時用的力。它是一種順中有逆、逆中有順的自然力，是一種“氣與力合一”的力，也是一種積於柔必剛、積于弱必強的力。祖國醫學和氣功均以腎為“命門”。據從現代醫學解剖學瞭解到，命門的部位近於腎上腺部位，。腎上腺有調節各元素的代謝作用和電解質平衡作用。如果這樣物質的代謝作用和平衡作用發生混亂，就要造成疾病甚至死亡。人們能維持生命，主要依靠腎上腺的功能，所以，腎上腺又稱之為“生命之源”。練太極拳的初步功夫——練精化氣，就是加強腎臟統治力量。但是。腎臟與其他臟腑是互相依存、互相影響、互相制約、互相促進，決不可單獨分割對立，而是統一不斷變化的生理活動，大致不出乎伸縮開合、陰陽順逆、動靜虛實。
5. 孫式太極拳推手的練習
通過套路的練習有了一定的功夫後，便可進行對練。套路的單獨練習叫做知己功夫，對練(推手)是知彼功夫。但是對練必須有很好的套路的功夫才能施之於用。對練要每日按照搠、搌、擠、按等手法去練習。
擁時用臂;搌時用掌;擠時用手背;按時用腰;擁要撐;捋要輕;擠要橫;按要攻。推手時不可執著成法，要機動靈活，要集中自己的思想，掌握著自己的重心，窺定對方的身手，或粘或走，或剛或柔，伸縮往來要上下相隨。或如粘住對方的意思，或如似挨非挨的意思，靈活運用，切忌呆滯，更不能努氣用拙力，要在不即不離中求玄妙、不丟不頂中討消息。要用搗虛法使得對手失其重心，即所謂“引進落空，四兩撥千斤”。
但是搗虛之法務必判斷好對方之來力。對方直出時必然沒有橫力，我搬其橫，對方橫出時必沒有直力，我截其直;對方上出時必無下力，我挑其下;其下劈者必無上力，我打其上，總之要做到不離粘、連、黏、隨，不可犯頂、丟、偏、抗之弊病。在推手時沒有僵滯力，就減少了對方的可乘之機，而只要對手一旦出現可乘之機時，就以“三體式”集中於一點的勁力發放出來，挫敗對手。這也是孫式太極拳身勢較高、步法靈活、動作連貫的特點。
結語：上文中介紹了關於孫式太極拳的特徵，同時還介紹了孫式太極拳的練習方法。對太極拳感興趣的朋友們可以多多的學習、瞭解一下，長期練習下去和練習鄭多燕減肥舞一樣可以強生健體哦!
