同樣30歲的人， 為什麼會看起來比別人老， 這並不是天生的， 很多時候一些不起眼的小習慣就會讓你比同齡人老得快。 再昂貴的化妝品都比不上良好的生活習慣。
1.經常熬夜睡眠不足
工作、家庭， 常常把女性一整天的時間都填得滿滿的， 甚至把睡覺時間也往後延。 而睡眠缺乏往往會造成嚴重的健康問題：研究發現， 睡眠缺乏與高血壓、糖尿病、體重增長都存在聯繫， 睡眠不足還會讓你看起來沒精神， 更顯老態。 並不是說每天都需要一個8小時的完美睡眠， 但你得把睡覺這件事放在第一位， 持之以恆，
2.難以抗拒甜食的誘惑
過多的甜食不但會讓你的腰圍猛增， 而且還會讓你的肌膚變暗沉， 皺紋也會增加。 這是一種自然的代謝程式：糖進入血液， 附著蛋白質形成新的有害的分子， 稱為晚期糖基化終末化產物（AGEs）。 你吃進去的糖越多， AGEs產生的也就越多；這些物質會傷害外周蛋白， 如膠原蛋白和彈性蛋白， 這些蛋白都是保持肌膚緊致、有彈性的。 《英國皮膚病雜誌》的一項研究發現， 這樣的衰老會在35歲左右產生， 並且隨著年齡增加， 衰老速度加快。
3.壓力巨大心情鬱悶
生物學研究表明， 壓力會增加血液中的激素皮質醇和去甲腎上腺素的濃度， 使得血壓升高以及抑制免疫力。 如果壓力長期不消除，
深呼吸是科學家推薦的首要對抗壓力的方法。 每天清晨和晚上臨睡前各做一次深呼吸：深深地吸一口氣到嘴裡， 最好能吸出“嗖”的聲音， 吸入持續時間為默數8下。 然後輕輕地從鼻子呼出， 持續默數3下。 屏住呼吸保持默數7下， 然後再吸， 如是重複3次以上。
抗衰老的食物
1.大豆
大豆被稱為“田裡的肉類”， 含有豐富的植物性蛋白質和必須胺基酸。 大豆是一種高蛋白質、低熱量的理想健康食品， 在國際間受到相當的矚目。 含有維生素B群和E、K， 可以加速糖分代謝， 淨化血液。 含有豐富的鈣質和食物纖維， 所以也具有利尿作用和排除膽固醇的作用。
【功效】預防老化、強化大腦、預防乳癌、子宮頸癌、改善骨質疏鬆症。 具有優良蛋白質 異黃酮， 有助健康， 還含有預防老化的皂素， 讓大腦更靈活的卵磷脂。 女性長期吃它能夠年輕好幾歲。
2.花生
花生果具有很高的營養價值， 內含豐富的脂肪和蛋白質。 據測定花生果內脂肪含量為44%-45%， 蛋白質含量為24-36%， 含糖量為20%左右。 花生中還含有豐富的維生素B2.PP、A、D、E， 鈣和鐵等。 並含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素
【功效】花生是能延緩衰老的食物， 它包含高含量的蛋白及氨基酸還可提高記憶力， 延緩衰老。 它所含的維生素E可延緩組織老化， 並增強肝臟解毒功能。 此外， 花生還具有止血和提升血小板的功能。 還有扶正補虛、悅脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的作用。
3.蘋果
含有大量的果膠， 這種可溶性纖維質可以降低膽固醇及壞膽固醇的含量。 營養專家建議的每日攝取量的10%以上， 而且僅含80卡路里的熱量。
【功效】科學家和醫師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫生”。 富含維生素和礦物質， 能提高人體免疫力， 延緩衰老。 除此之外， 蘋果的果膠屬於可溶性纖維， 能有效降低膽固醇， 更可促進脂肪排出體外， 有助減肥;蘋果的黃酮類化合物能阻止癌細胞發展。
