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三九調理起居少抑鬱
在日常起居上應有所講究、合理調節,不要忽略各種方面需要注意的細節。生活環境方面,多接近綠色植物。室內多擺放些吊蘭、水仙、茉莉等盆花或盆景,以降低環境的溫度。棄用厚重的窗簾,選用輕薄,看起來淡雅、清...
2017-03-05 -
三九天起居養生要點
馬上就要迎來最冷的“三九天”啦!中醫認為,“三九天”將面臨一年最寒冷的時刻,此時養生應從日常起居做起,且要恪守養藏之道,讓體內的腎氣慢慢貯存能量,為下一年度做準備。日常飲食中需要時刻注意小細節,以...
2017-03-05 -
三九天老年起居養生注意事項
1 、三九天冷穿衣要重視“衣服氣候”。所謂“衣服氣候”,是指穿的衣服表面溫度大約在零攝氏度左右,而衣服裡層與皮膚間的溫度始終保持在32~33攝氏度,這種理想的“衣服氣候”,可在人體皮膚周圍創造一個...
2017-03-05 -
三九天運動的注意事項
(1)運動前做足準備活動。準備活動可以升高體溫,降低肌肉的粘滯度,放鬆肌肉,使肌肉達到運動所需的狀態。不可不做準備活動直接參與大運動量活動。 (2)合理安排訓練量。應根據自身的情況合理安排運動量,...
2017-03-05 -
三九天運動的五個禁忌
三九天雖然十分寒冷,但很多中老年人仍然堅持外出運動鍛煉,專家表示,冬季運動有不少注意事項需要引起重視,不可盲目為之。 1.沒準備活動 不宜理由:冬季氣溫低,有些人,特別是老年人,四肢末端的血液迴...
2017-03-05 -
三九天最適宜的5項運動
寒冬時節,若堅持適宜的體育鍛煉,不僅可以調養肺氣,還有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。健身專家建議冬季運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目,如滑雪、慢跑、徒步、自行車等...
2017-03-05 -
三九天最適合減肥的運動
冬天,尤其是三九天減肥最容易成功?夏天不是減肥的最佳季節嗎?但是專家介紹冬季是減肥的最好季節。因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多得多,是去除脂肪的好季節。 1.有氧運動減肥最有效 冬...
2017-03-05 -
三九天要怎樣進行體育鍛煉
冬天,因為氣候寒冷,許多人不願意參加體育活動,但“冬天動一動,少鬧一場病,冬天懶一懶,多喝藥一碗”、“夏練三伏,冬練三九”這些俗語說明堅持體育鍛煉非常有益於身體健康。 體育運動是接觸寒冷的最好方式...
2017-03-05 -
三九天跑步8個注意事項
跑步有益身心健康,但想要在三九天堅持跑步著實不易。如何在跑步時保持高效的鍛煉同時又避免傷害呢?其實只要遵守8個方法,就能讓你輕鬆享受跑步的樂趣。 1.跑步前要熱身 冬季氣溫較低,人體四肢受冷僵硬,...
2017-03-05 -
三九進補不要盲目
雖然小寒時節是“進補”的最佳時期,但進補並非吃大量的滋補品就可以了,一定要有的放矢。按照傳統中醫理論,滋補分為四類,即補氣、補血、補陰、補陽。 1.補氣主要針對氣虛體質 如動後冒虛汗、精神疲乏,婦...
2017-03-05 -
三九天預防冠心病多吃什麼?
一、提倡飲食清淡 不是提倡食素,而是主張葷素搭配。禁食油膩食品,植物油除外。植物油因主要含不飽和脂肪酸,所以無須限制,多吃還有降血脂作用。 二、飲食要限鹽 配合恰當的飲食,在日常生活中在進行自我調...
2017-03-05 -
三九天中老年的飲食原則
三九天老人飲食原則: 1、低脂肪 油吃多了有害身體。高脂飲食,特別是高動物性脂肪的飲食,與發生心血管疾病、膽囊炎、胰腺炎的關係密切。 一般人平均每天動物食品攝食量達到150克時,就應控制食油量在2...
2017-03-05 -
三九中“九九消寒圖”的形式有哪些?
“九九消寒圖”有三種圖式,分別為文字、圓圈、梅花三種。各家具體採用什麼形式,往往根據主人的愛好和文化素質而定。民間還留有九九消寒圖民諺:“下點天陰上點晴,左風右霧雪中心;圖中點得墨黑黑,門外已是草...
2017-03-05 -
三九九港甲殼素膠囊
隨著生活節奏的加快,當我們的交際圈在不斷的擴大時,隨之而來就是各種應酬、活動。長時間的飲食過於的油膩,酗酒時間長了大多數人都會引起身體的毒素累積。三九九港甲殼素膠囊是一款幫助人排除身體毒素的保健...
2014-07-23 -
冬三九該鍛煉還是貓冬
小寒剛過,意味著冬天最冷的一段時期即將來臨--冬三九。按照習俗,冬至後進入“數九寒天”,“九九”81天后,整個冬天才算結束。而寒冷的三九天,人體陰氣盛而陽氣始生,可謂是養生的絕佳時期,一說“閉藏貓...
2016-01-13 -
三九天需警惕偏頭痛頻發
進入冬季,尤其是“進九”後,天氣變得越來越寒冷。這對於偏頭痛患者來說,並不是什麼好消息,因為天氣的變冷更加容易誘發偏頭痛的發作。偏頭痛,作為一種反復發作的頭痛綜合征,對於天氣的變化更加敏感,患者應...
2013-01-22 -
三九補一冬 小寒時節喝黃芪黨參烏雞湯
1月6日進入了2015年以來的第一個節氣——小寒。中醫認為,寒為陰邪,最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期,從飲食養生的角度講,要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體,防禦寒冷氣候對人體的侵...
2017-03-07 -
冬練三九小心肌肉拉傷
準備活動不充分,注意力不集中,場地太硬,動作過猛或過於粗暴,特別是瞬間某組肌肉的運動強烈導致其他肌肉失衡等因素均可導致肌肉拉傷。對於中老年人來說,由於肌肉彈性減弱,肢體、關節活動靈活度下降,有時突...
2017-03-07 -
“冬練三九夏練三伏”不適合老人養生
炎熱夏季,適當的鍛煉,不僅能改善機體調節功能,增強對酷熱氣候的耐受能力,而且對預防疾病也大有好處。但是夏季老人的鍛煉應選擇運動量小的項目,如散步、輕體操、太極拳等。而且鍛煉時要避開高溫,“冬練三九...
2012-08-08 -
三九隆冬:膏方進補最佳時節
膏方,也稱膏滋,是具有補虛療疾,調理機體,改善體質的一種中藥劑型。隨著社會的進步,人民生活水準的提高,膏滋,這個過去達官貴人的專用之品,也已飛入尋常百姓家,成為人們調補機體、改善體質、治療疾病的良...
2017-03-08