小寒剛過， 意味著冬天最冷的一段時期即將來臨--冬三九。 按照習俗， 冬至後進入“數九寒天”,“九九”81天后， 整個冬天才算結束。 而寒冷的三九天， 人體陰氣盛而陽氣始生， 可謂是養生的絕佳時期， 一說“閉藏貓冬”,一說“冬練三九”,到底哪種“姿勢”才跟這個冬天更配呢？
閉藏貓冬：冬季要以“藏”為本
“貓冬”是北方寒冷地區的說法， 意指躲在家裡過冬。 冬天東北地區的室外可達零下三四十度， 人們更願意待在家中， 以避風避寒。 “春生、夏長、秋收、冬藏”,這是自然萬物的生長規律， 人作為萬千物種的一員， 冬季養生理應以“藏”為本。
在衣著上， 要藏溫保暖。 特別是年輕人， 不要為了穿衣好看而甘願受凍。 秋冬的風寒冷刺骨， 不宜多吹， 即便是現在身體狀況沒有任何問題， 到年紀大了也會落得一身病。 日本人關節炎發病率世界排名前列， 與少男少女們冬天也穿短褲短裙不無聯繫。
在飲食上， 宜補腎壯陽。 冬季五行為水， 而腎是藏精、納氣、主水的器官， 也是全身陰陽之根本， 因此冬季正是補腎的最好時節。 此時應該多吃一些黑色食物， 如黑芝麻、黑豆、黑木耳、烏雞、海參等， 而羊肉、核桃、板栗等也能健脾補腎， 適合虛寒者食用。
不過， 貓冬在家， 絕非是整天躺在床上不動。 人只有適當運動， 才能產生更多熱量來抵禦寒冷， 這就要說到“冬練三九”了。
冬練三九：練的是“內功”
“冬練三九， 夏練三伏”,是說在冬天最冷、夏天最熱的時候也不忘鍛煉身體。 這話本身沒錯， 但這裡的鍛煉， 並非是平常的鍛煉筋骨， 而是練內力--古人特指的靜坐和站樁。
靜坐養筋。 兩腿盤膝， 雙手四指上下重疊、大拇指自然對接， 深呼吸後排除一切雜念， 閉目安坐30分鐘。 靜坐時， 人的呼吸頻率會變慢， 身體呈完全放鬆的狀態， 有助於經絡暢通， 精氣歸於腎元。 經常靜坐， 可避免發生關節炎、動脈硬化等疾病， 也能大大提高睡眠品質。
站樁固氣。 顧名思義， 站樁是指身體像木樁一樣站立， 雖然看似不動， 實則在不斷用力。 站樁的姿勢有多種， 最簡單的， 就是雙腳打開與肩同寬， 膝蓋稍彎曲， 腳心虛含， 雙手抱球狀於胸前， 身體松而不懈，
冬季要閉藏， 不宜做大量的運動， 只需微微發汗即可， 若大汗淋漓， 則必傷元氣。 在陰陽交替的三九天， 靜態鍛煉的方式最有養生效果。 由此看來， 數九寒天即使貓冬在家， 也別忘鍛煉身體；天氣好時到戶外曬曬暖陽， 活動筋骨， 也是極好的。
提供“冬三九該鍛煉還是貓冬”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“冬三九該鍛煉還是貓冬”內容， 希望你通過“冬三九該鍛煉還是貓冬”,找到通往健康之路的金鑰匙。
