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“冬練三九”的注意事項
在數九寒冬之際,練武不僅能增強體質,還能鍛煉人們不怕嚴寒的堅強意志。增強身體對寒冷的適應能力。由於全身劇烈地活動後,呼吸加深,消化能力加強,新陳代謝旺盛,改善了身體條件,健康水準和運動成績就會隨之...
2017-03-08 -
冬練三九 運動前別早早換上薄衫
一進入12月下旬,各種節日一個接一個,人說每逢佳節胖三斤,你們掐指頭算算,待到來年三月三,你們身上得多腫?所以這個時候,千萬別忘了運動。更何況冬至已過,老話說“冬練三九”,冬季鍛煉身體對於增強體質...
2017-03-08 -
三九晨練適度別空腹
步入三九,專家提醒,要注意“冬藏”。中醫養生理論認為,冬季陽氣潛藏,人體代謝緩慢,而萬病皆損于陽氣。因此,冬天如何保護陽氣不受損傷是首要任務。專家提醒,要注意守住身體抗風抗寒的三大“要塞”:頭部、...
2017-03-08 -
三九如何進行體育鍛煉
三九天,因為氣候寒冷,許多人不願意參加體育運動。但正如俗話所說:“夏練三伏,冬練三九。”這些都說明,冬季三九天堅持體育鍛煉,非常有益於身體健康。 耐寒鍛煉 耐寒鍛煉有益於人,對人體的心血管、呼吸、...
2017-03-08 -
三九天的運動禁忌
三九天也需要養生保健,做運動是必要的,但是有些運動也是必須要禁止的,那麼三九天養生保健運動禁忌有哪些呢?以下是專家給出的具體建議,我們詳細瞭解了一下,看看怎麼才能夠實現正確養生。 1.三九天從事體...
2017-03-08 -
三九天鍛煉的7個注意事項
冬季天慢慢變冷,特別是進入三九天之後,適當的鍛煉不僅有利於抵抗嚴寒,還能增強體質,保持好的體形。但是因為天氣寒冷,因此運動注意事項也比較多,下面7大注意事項一定要知道。 1.準備活動要充足 無論室...
2017-03-08 -
三九天鍛煉身體需要注意什麼?
三九天進行體育鍛煉,既能強身健骨,又能磨煉意志,若能長期堅持下去必須大有裨益,但是運動鍛煉應注意以下幾點。 一、鍛煉前應先做些簡單的四肢運動,這對安全有效地鍛煉身體大有好處。人體寒冬由於受冷空氣的...
2017-03-08 -
三九天體育鍛煉的3大好處
寒冷的冬天固然會給我們帶來陣陣寒意,但這個季節,沒有了夏日的驕陽,也同樣是鍛煉身體的好時機。有句俗話說得好:“冬煉三九”。越是在嚴冬堅持進行體育鍛煉,就越是能夠增強人的體魄。堅持參加冬季體育運動,...
2017-03-08 -
增強寶寶抵抗力 三九飲食有講究
那麼,在這個寒冷的冬季,該怎麼給孩子吃才能增強寶寶抵抗力呢? 一、寶寶冬季的營養 1.營養均衡 粗細搭配 注意補充產熱營養素,如蛋白質、脂肪、碳水化合物等,以提高寶寶肌體對低溫的耐受力。這類食物...
2017-03-08 -
三九之後飲食要注意“五高”原則
今年的12月21日這一天就是冬至,也就是數九開始!這天過後,“北風吹、氣溫低、雪花飄”的景象就會陸續上演。很多人也早已準備好了羽絨服、棉鞋等過冬必需品,除此之外,要想舒服過冬,飲食也要有所調整。其...
2017-03-08 -
三九飲食要注意補充什麼
“數九寒天,冷在三九”,膳食中更應多補充產熱營養素,如碳水化合物、脂肪、蛋白質,以提高肌體對低溫的耐受力。尤其應考慮補充富含蛋白質的食物,如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆類及其製品等。 1.多補...
2017-03-08 -
最冷“三九”過後 三款居家膳食可“養腎防寒”
最冷“三九”過後 養生重在養腎 冬日萬物斂藏,養生就該順應自然界收藏之勢,收藏陰精,使精氣內聚,以潤五臟。冬季時節,腎的機能強健,則可調節機體適應嚴冬的變化。所以冬日養生很重要的一點就是“養腎防...
2013-01-09 -
三九天常按這裡讓你冬天不覺得冷
三九嚴寒的天氣,如何保暖身體成了很多人關注的話題,畢竟這個冬天比之往年要寒冷許多,如何有效的抵禦寒冷,不少人會從添加衣物開始,的確,添加很多衣服,對於禦寒有幫助。在這個時候,不少人還會呆在空調房...
2015-12-07 -
三九胃泰顆粒的說明書
很多人從上學開始就養成了不吃早飯的壞習慣,因而到了工作階段頻繁出現腸胃疾病,對於一個健康的人來說,腸胃不好的話,整個人都不會太好了,由此可見腸胃對於一個人的重要性。如今推出了一種叫做三九胃泰顆粒的腸...
2015-02-17 -
三九寒冬需防四種病
一、上感 上感即上呼吸道感染,由於患者發病較急,又稱急性上呼吸道感染。在臨床上,該病可分為以下幾個不同類型:一是普通感冒型,二是病毒性咽炎和喉炎型,三是皰疹性咽峽炎型,四是咽結膜熱型,五是細菌性咽...
2017-03-10 -
三九天養生小要點
穿:冬季戴帽,如穿棉襖寒冬,人們穿上了厚厚的服裝,熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。靜止狀態下不戴帽的人,從其頭部散失的熱量很多。環境氣溫為15℃時,從頭部散失的熱量占人體總散熱量的30%,4℃時占...
2017-03-10 -
腎虛怎麼調理 三九天驅寒補虛6藥膳
時下正值三九小寒天,這是一年中最為寒冷的節氣,很多人都會出現腎虛,脾虛等各種虛弱症狀,那麼該如何補虛呢?下面小編給大家推薦6款藥膳,三九天驅寒補虛效果好哦! 腎虛怎麼調理 三九天驅寒補虛6藥膳...
2016-10-27 -
三九補一冬來年無病痛 冬季養生必備的白色食物
俗話說“三九補一冬,來年無病痛”。天冷進補是不是非得昂貴的補品不可呢?並非要如此。要知道,每種食物都有它的特性,就像是白色的食物如銀耳、蘿蔔、豆腐等常見的食材中,有很多我們所不瞭解的特性。只要掌握...
2017-03-10 -
三九至身體好,三九艾少不了
隨著冬至的來臨,一年中最寒冷的三九天也來了,此時的天氣,開始進入陽氣微、陰氣盛的狀態,人體抵抗寒邪的能力有所下降,呼吸道疾病以及關節痛等各種虛寒病症容易發作或加重。 中醫《內經》有:“春夏養陽,秋...
2017-03-10 -
三九飲食保健的方法
根據專家的建議,防乾燥不僅僅是多喝水,或多塗滋潤霜那麼簡單,想要滋潤過冬不上火,每個家庭都需要全面瞭解自身的“家庭乾燥指數”,才能更具針對性地調整生活習慣,從而達到以內養外的科學調理。養成合理健康...
2017-03-10