三九天也需要養生保健， 做運動是必要的， 但是有些運動也是必須要禁止的， 那麼三九天養生保健運動禁忌有哪些呢？以下是專家給出的具體建議， 我們詳細瞭解了一下， 看看怎麼才能夠實現正確養生。
1．三九天從事體育鍛煉對增進健康是頗有益處的。 但是， 如果不注意體育衛生， 反會給人體帶來損害。 因此， 冬季運動必須注意體育衛生。 冬季寒冷， 尤其是三九天易患感冒， 患感冒或發燒時， 千萬不要從事劇烈運動。 否則， 會加重病情， 甚至誘發心肌梗死或心肌炎。
2．運動前不要忘記做準備活動。 因為在寒冷條件下，
3．運動強度要安排得當， 特別是跑步的速度要由慢到快地逐漸增加， 運動量的大小要因人而異， 循序漸進， 尤其是年老體弱多病者和少年兒童， 運動強度一定不要過大。
4．運動時最好不要用口呼吸， 而用鼻子。 因為經過鼻子過濾後的冷空氣， 既清潔、濕潤， 又不過冷， 這樣對呼吸系統能起到良好的保護作用。
冬季養生保健一定要多運動， 千萬不要忽視鍛煉， 只有把握一定的運動方法， 才能實現更好的養生效果， 實現大家的健康， 最後建議大家一定要結合自身的實際情況選擇適合的養生運動方法。
