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上班族預防頸椎病的保健操
人們在生活中經常會出現腰酸背疼,其原因與久坐久站、走路跑跳有關,也與一些加大腰部強度的動作,如彎腰提物等有關。想減輕腰酸背疼,不妨試一下逆向運動。為了防脊柱下沉,可以做軀幹伸展運動:向上伸直雙...
2015-05-15 -
幾種上班族必備的保健操
大家都知道,我們的上班族每天在寫字樓裡一天至少8個小時,所以我們時常感覺到疲乏、渾身酸痛是很正常的。甚至亞健康,其實這都是我們平時缺乏運動的表現。看看下文小編介紹的健身操,感興趣的朋友可以試試哦...
2015-03-09 -
上班族腰酸背痛的保健方法
【導讀】上班族每天必須長時間久坐、伏案寫字、畫圖、打電腦、久站、講話、趕件等等, 假如再加上經常加班,運動不夠,睡眠不充足,日積月累之下往往會發生肩痛、頸痛、落枕、腕痛、腰酸背痛、坐骨神經痛、胃痛...
2015-06-28 -
【上班族健身保健的一些小方法】
長時間久坐辦公,日漸養成了一個令人頭疼的 “啤酒肚”。其實,無論你從事什麼工作,你仍然會有消耗熱量的辦法。試試下麵幾招“桌邊健身操”。 第一式:坐在椅子上,輕輕縮下巴,將雙手手指交叉互握放在後腦...
2017-03-07 -
【上班族辦公室保健必不可少的保健法】
辦公室人群常見高發的慢性病症:頭暈腦脹、“滑鼠腕”、頸椎病、肩膀僵硬、痔瘡等,這與他們長期採取坐姿。面對電腦工作不無關係。要想改善這些不良狀況,保持旺盛精力,健康專家送您兩件“法寶”。 健康法寶...
2017-03-07 -
【上班族不注重飲食保健易患癌症】
在現代生活中壓力太大,特別是職場女性,來自家庭和職場的壓力使得女性朋友身心疲憊,癌症也在悄悄的接近女性朋友。哪些不良的生活習慣會招惹上癌症呢?我們一起來看看吧! “要命”的飲食習慣:飲水不足 ...
2017-03-07 -
【辦公室保健:上班族健身小技巧】
在cbd裡面的工作人們,每天忙忙碌碌,時常連吃飯的時間都會錯過,這也使其患職業病的人群在增多。下面我們就一起來學習一種在辦公室都能鍛煉的好方式,這樣工作且也健康. 每天面對如山的工作,那麼忙碌似...
2017-03-07 -
【上班族中午休息時的保健方法】
上班一族的中午休息的時候適量健身業很好,青鳥健身體適能技術部總監王曉風說,對於很多上班族來說,中午健身已是時尚,只要注意好健身前後少吃多餐,鍛煉不僅可以提神醒腦,塑身的效果也是相當不錯。 “中午...
2017-03-07 -
【適合上班族的保健方法】
緩慢調息呼吸的養生功法,上班、回家,隨時可做,適合所有年齡的上班族。 [一式]曲中求直 1、坐定,不靠背,雙手至於腿上自然放鬆,把呼吸調勻 2、以鼻緩緩吸氣,握拳,拳心朝上置於身體兩側 3...
2017-03-07 -
上班族如何做頸椎保健
頸椎病是白領最常見的病了,因為常年坐在電腦前低頭看文案,午休趴桌子睡覺,怎麼看這些都是導致頸椎病的壞習慣。那麼上班族如何做頸椎保健呢?下面養生之道網一一為您支招上班族如何做頸椎保健。 1、頸肩肌鍛...
2017-03-08 -
上班族吃點小零食有保健的功效
【導讀】上班族吃點小零食有保健的功效,上班的時候對著電腦,不少上班族都想吃點小零食解解饞的。而冬季的到來,滋陰潤燥就成為挑選零食的關鍵。那麼上班族吃什麼零食呢?下面小編為你介紹上班族吃點小零食有保...
2014-12-08 -
白領保健:適合上班族喝的7種茶
桂花茶�天對著電腦螢幕,長時間坐著一動不動,這樣不良的習慣已經讓上班族成為被多種健康問題纏繞的高發人群。其實只需在手邊擺一杯茶便可以幫你擊退許多困擾。下麵就來找找,到底哪一杯是最適合你的! ...
2014-03-31 -
上班族別“坐以待斃” 學習8招抗疲勞運動保健康
1.兩人互背 二人靠背,兩臂相挽,一人將對方背起,慢慢彎腰,然後對方也按此法背起前者,反復多次,使周身血液迴圈加快,消除久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。 2.挺胸彎腰 站立時先深深吸一口氣,然後挺起胸...
2013-02-28 -
上班族須知:常在空調房 如何保健康
夏季炎炎,空調可以使人們感到涼爽舒適,但由於空調要在密閉的室內,加上空調機內的污染因素,極易使密閉的室內受到污染,且人們出入空調房,在忽冷忽熱的環境中工作和生活的人們,易出現下肢乏力、全身酸痛、頭昏...
2015-07-24 -
夏季養生保健 10法助上班族消疲
上班族在下午的時候會非常的疲勞,你知道上班族夏季養生保健該做些什麼嗎?上班族該如何解除疲勞呢?今天小編就為大家推薦一些可以幫助上班族解除疲勞的方法,讓上班族能夠輕輕鬆松上班! 上班族夏季養生小...
2013-05-15 -
上班族要注意眼睛保健
生活在資訊社會裡,電腦、電視機、遊戲機等視屏顯示終端已滲透到人們日常生活的每個部分。尤其是每天使用電腦的上班族,已經成為視覺疲勞的主要人群。 長期注視電腦螢光屏,注視點頻繁移動,畫面閃爍以及長...
2010-10-26 -
拒絕心理問題 上班族五大心理保健招數
上班族是一個壓力很大的群體,他們需要面對的除了工作、生活的雙重考驗。因此,在上班族當中,有很多人都因為不堪重壓,緊張的生活狀態,受到了心理疾病的侵襲。面對這樣的現狀,其他的上班族朋友們就應當趕緊行動...
2014-02-13 -
上班族的保健12條小tips
1、雙手捂住耳朵,手指輕輕彈動腦袋,10-20次,可促進大腦血液迴圈。 2、扯耳朵,右手經過後腦勺,往下扯動左耳垂;隨後,左手經過後腦勺,往下扯動右耳垂,每次做10-20次。 3、鍛煉眼睛,...
2010-11-11 -
上班族必備的保健指南手冊
上班族的生活永遠充滿著工作和忙碌,在這些忙忙碌碌不得休息的生活之中,我們該怎樣保養自己的身體呢? 工作是我們生存的必須,然而健康的身體才是工作下去的基礎,下面小編列出幾個上班族必備的健康小知識...
2010-12-09 -
上班族如何在保健前提下改善飲食習慣
隨著都市生活節奏加快,人們的飲食習慣也開始發生變化,速食食品迅速在城市白領和學生群體中風靡。如何在保健的前提下改善上班族的速食飲食習慣? 但由於膳食結構不合理、營養搭配不均衡、用餐時間不規律等...
2010-12-13