【導讀】上班族每天必須長時間久坐、伏案寫字、畫圖、打電腦、久站、講話、趕件等等， 假如再加上經常加班， 運動不夠， 睡眠不充足， 日積月累之下往往會發生肩痛、頸痛、落枕、腕痛、腰酸背痛、坐骨神經痛、胃痛、便秘、眼睛酸澀、視力減退等毛病。 下面小編介紹上班族腰酸背痛的保健方法， 來詳細瞭解上班族腰酸背痛的保健方法吧。
上班族腰酸背痛的保健方法
肩頸酸痛--搖頭晃腦
對於常需提肩打字及凝視電腦螢幕， 引起的肩痛、頸痛、落枕， 應當在打電腦一小時後， 左右“搖頭晃腦”三分鐘， 因為這樣的動作能散瘀活血，
手腕痛--伸臂旋腕
手腕痛大都是因為長期打字、移動操作滑鼠或寫字而造成的。 此時不妨多做“伸臂旋腕”的動作， 將右手舉在頭右前方， 手掌朝上， 大拇指往下， 小指往上， 使手腕往右下旋緊；同時， 左手往左臀部旁伸， 手指下垂， 大拇指往上， 小指往下， 使手腕往右下旋緊；然後同時右手再儘量往上伸， 左手儘量往下伸， 同時以鼻子緩緩吸氣， 使兩手腕周圍感到酸麻， 受到調整。 最後， 緩緩以嘴吐氣， 慢慢放下手臂。 然後再換成左手在上， 右手在下， 同樣方法運動， 如此左右重複做幾次伸臂旋腕，
上班族腰酸背痛的保健方法
腰酸背痛--左右搖動雙腿
至於久坐引起的腰酸背痛、坐骨神經痛、足麻等， 不妨每隔二小時， “左右搖動雙腿”五分鐘， 可立即改善下肢迴圈， 舒緩膝腿、腰部的僵硬。 或者伸伸懶腰， 鬆弛一下脊柱， 暢通呼吸。 或者站著把腳伸直， 把腳尖往上往內翹， 使整只腳的背後經絡感覺酸痛， 整只腳的迴圈就變好了。
眼睛酸澀--眼部按摩
至於現代人因電視、電腦、功課及工作等， 過度使用眼力， 使得眼睛酸澀、容易流淚、疲勞、過敏、怕光、視力減退等問題， 可常按摩左右“眉頭”（攢竹穴）、“眉毛中點”（魚腰穴）、“眉毛”（絲竹空）、“下睛眶中點”（承泣穴）、“內眼角”（睛明穴）。 同時可常吃特別有益眼睛的食物，
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