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上班族牢記五點午睡效果提高兩倍
牢記五點午睡效果提高兩倍我們大多數都有中午睡一會兒的習慣，有的人是因為養成了這種習慣，有的是因為早上工作覺得身體勞累了，午休卻是能夠為下午的工作提供能量。但是午休的時間是有限制的，那麼如果才能夠在這...
2014-12-16 -
上班族更需要“健康午睡”
上班族因為種種原因，只有近三成的人有定時午睡的習慣，而這些人中，又有80%的人因睡姿不當、睡眠時間失度而使午睡品質大打折扣。專家表示，職場人士若每天中午堅持定時午睡，將有助於人們清醒頭腦、恢復精神...
2017-03-09 -
上班一族午睡的五大好處
睡眠和飲食是養生的兩大法寶。說到睡眠，就不能不提午睡。午睡作為日常休整身體的重要途徑之一，有著不可替代的作用。中午如果能夠適當的進行一個短時間的睡眠，不僅可以緩解一上午的工作疲勞，而且還可以讓人...
2011-03-29 -
上班族這樣午睡姿勢最健康
忙碌的工作、緊張的節奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。夏天為什麼會犯困？夏天由於人們晚睡早起，聚會較多，相對...
2010-07-05 -
上班族警示！辦公族午餐四大誤區勿闖
1、減肥少食 許多白領為減肥少吃午餐，沒有專門的營養師提供節食的方法，長此以往不但沒有精力完成工作，還會使胃長期得不到運動，造成功能退化，對於女性甚至引發脫髮等各種疾病。 2、飲食不規律 ...
2012-01-14 -
上班族中午不能趴著午睡
午睡是很好的養生習慣，人們應長期堅持。夏天裡睡個午覺，可以非常好地給身體“充電”。不過不少白領一族不得不趴在桌子上打盹，這不但可能壓迫眼球、胸部，還可能引起腰肌勞損、大腦缺血缺氧等。 上班族...
2015-06-05 -
上班族怎麼創造午睡條件？
若論睡個好覺，毫無疑問是躺著舒服。但事實上，除了少數能夠在家午睡的人外，大部分學生和上班族們，還面臨著無床可躺，甚至無沙發可依的“將就”局面。一桌一椅，是趴在桌上，還是仰靠在椅上？ 專家認為，...
2011-03-30 -
中午不睡下午崩潰？上班族健康午睡有妙招
對忙碌的上班族來說，中午能抽空稍微睡個午覺無疑是十分重要的，很多人甚至覺得如果中午不睡下午就要崩潰，完全沒有精神繼續下午的工作。但上班族的午睡方式卻很有講究，隨意打個盹有時不僅沒辦法達到休息的目的，...
2017-04-03 -
上班族健康午睡的兩大原則
原則一：午休時間應保持在30分鐘左右，最長不要超過一個小時 適當的午睡，可以提高注意力，減輕壓力，提高工作效率。午睡只是一個讓身體小憩的“加油站”，千萬不要讓時間過長的午睡，影響了晚上的睡眠。...
2011-06-28 -
最適宜上班族午餐的六種食物
中午12點，一幢幢玻璃帷幕大樓裡就會分批湧出出來覓食的上班一族，他們都在思量著這個中午又吃什麼？去哪裡吃？午餐總是一個讓人困擾的問題，它比早餐更讓人費神，因為很多人認為早餐可以馬虎一點（當然這也...
2013-04-12 -
上班族怎麼科學午睡方法
據英國《每日郵報》消息，近日，英國Kawamura-Ganjavian工作室推出一款新式便攜枕頭，可以讓人們無論是趴在桌子上，還是在機場，或是在火車上，都能隨時隨地想睡就睡。困了，隨走隨趴想睡...
2013-01-18 -
上班族午餐最好別吃哪些食物
大多數上班族的午餐時間都很短，有的甚至中午沒有休息，吃完午餐又繼續上班了，因此午餐都是馬馬虎虎，隨隨便便的解決了事，根本就談不上坐下來慢慢品味食物的味道，有時候也許根本不知菜味！而且，很多的外賣都...
2015-10-26 -
中午不睡，下午崩潰！上班族健康午睡須知
中午不睡，下午崩潰！上班族健康午睡須知這兩天，小養一直抱怨天氣悶熱夜間睡不好覺，為了改變這種情況，查了些資料，也把解決的方法分享給了大家，詳情可見昨天的推文《一夜一夜的“睡不勺”?也許是內火“傷心”...
2017-05-05 -
上班族午餐不能“湊合” 白領午餐要吃什麼
上班族的午餐應該如何安排呢？上班族的午餐是極為重要的，然而由於繁忙的工作或其他原因，白領們往往都會在午餐時湊合著吃，這樣久而久之就會帶來危害。這並不是危言聳聽，下面盤點一下白領午餐的常見誤區有哪些吧...
2017-06-26 -
上班族午休時間太短 這幾招讓你提高精氣神
上班族們，尤其是對男性同胞來說，該如何午休? 1、午餐後不能立刻午睡 中午短暫的休息時間對於白領來說是爭分奪秒的，所以有些白領一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會導致大量的血液流向胃，...
2017-08-01 -
上班族午餐要吃什麼？教你如何午餐吃的更健康
都市生活的上班族們往往都要在外面解決午餐，而午餐是一日三餐中很重要的一餐，所以一定要吃的營養健康才行。在這裡，為白領們支支招，看看怎樣吃才是最健康的，千萬不要錯過了。上班族吃什麼好燕麥片。因工作導致...
2017-09-28 -
上班族午餐別老湊合 中午吃什麼好
如果把人體一日內需要的熱能和營養素合理地分配到一日三餐中去，那麼，午餐應占40%，這樣才能滿足人體的生理狀況和工作需要。但是很多上班的人選擇外賣盒飯，也有的人選擇吃單位的工作午餐或自帶便當，有的人選...
2017-10-18 -
上班族午餐最營養的6種食物
午餐是一天中最重要的一餐，一頓搭配合理、營養豐富的午餐，是保證每天高效工作的關鍵。但是很多上班族不知道到底吃什麼樣的午餐最有營養，最能給人體提供更大的健康。對此，我們為大家推薦以下6種食物，可讓你的...
2015-12-25 -
白領麗人 上班族午餐四大補救辦法
午餐一直讓上班族頭疼，雖然大部分人都知道午餐占全天能量的40%，對一天的工作起著承上啟下的作用，但是由於客觀條件的限制，很少有人能夠做到營養均衡。 盒飯族： 不必下樓就可以吃上葷素搭配的飯菜，確實...
2016-05-01 -
上班族午餐怎樣吃才最營養
導讀：如果把人體一日內需要的熱能和營養素合理地分配到一日三餐中去，那麼，午餐應占40%，這樣才能滿足人體的生理狀況和工作需要。但是記者在調查中發現，很多上班的人選擇外賣盒飯，也有的人選擇吃單位的工作...
2016-05-27
