忙碌的工作、緊張的節奏， 常常使人力不從心， 因此， 午睡便成了很多人一天工作的重要保證。 但是午睡還有很多講究， 只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。
夏天為什麼會犯困？
夏天由於人們晚睡早起， 聚會較多， 相對睡眠不足， 在經過一上午的學習和工作之後呢可能有疲勞之感， 加上飯後大腦缺氧， 中午自然就想打瞌睡。 另外白天氣溫較高汗多， 體力消耗過大， 再加上正午時分烈日當空， 此時人體血管擴張， 腦部供血量減少， 因而時常感到精神不振、昏昏欲睡。
現象：夏天午睡趴著仰著怎麼睡的都有！
在經三路財富廣場上班的小王， 中午吃完飯後， 喜歡趴在電腦桌上， 枕在手臂上伏案而眠。 一覺醒來， 小王覺得腰酸背痛， 手臂發麻。 小王覺得這一覺睡得還不如不睡呢。
小王的同事小李比較贊成仰臥的姿勢， 每次中午都愛仰臥在椅子上進入夢鄉， 這種睡姿是正確的嗎？
分析：兩種做法都不正確
“很多上班族喜歡用手臂當枕頭趴在桌上午睡， 這種做法是不正確的。 ”醫生說， 伏案睡覺會壓迫上肢神經和胸部， 影響呼吸， 如果經常這樣會引起尺神經炎， 在臨床上也接待過這樣的患者。 伏案午睡不正確， 但小李仰臥的做法也不正確。 長時間仰著睡會使頸部前區位生理曲度變形， 肌肉勞損， 引發頸椎病。
趴著午睡的危害
午睡雖是促進健康的一種良好手段， 但也要講究方法， 否則效果將會適得其反。 一般不要飯後立即就睡， 不要坐著打盹或趴在桌面上睡， 睡的時間也不要過長， 一般1個小時左右比較合適， 最長不要超過一個半小時。
危害一：由於趴在胳膊上睡覺， 多處神經受到壓迫， 午睡時往往心中焦慮、睡不踏實。 同時需要注意的是：飯後別急著午睡。 因為如果吃了午飯就立刻趴在桌上午睡， 會影響胃的消化功能， 造成胃部的脹氣。
危害二：因為趴著睡覺眼球受到壓迫， 午睡後通常會出現暫時性的視力模糊。 長時間這樣， 會造成眼壓過高， 久而久之會使眼球脹大、眼軸增長， 形成高度近視， 同時也容易增加青光眼的發病率。
危害三：趴著睡覺，
仰著午睡的危害
人在睡熟之後， 全身基礎代謝減慢， 體溫調節功能亦隨之下降， 導致機體抵抗力降低。 全身毛孔都處於張開狀態， 如果不注意保暖， 醒來後， 往往會出現鼻塞、頭暈等症狀。
仰睡時， 人體血液迴圈減慢， 頭部供血減少。 而由於體位關係， 供給大腦的血液更少， 頭部後傾使人醒後易出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀， 所以這種午睡方式也不合乎健康標準。
上班族什麼姿勢午睡最好
專家指出：一般建議上班族頭伸過椅子背， 身體伸直， 腰部最好墊一個抱枕，
1、儘量躺在椅子上， 以減少用手枕著頭部睡覺的不適症狀。
2、佩戴隱形眼鏡者， 最好先把鏡片摘下來， 再開始睡午覺， 以免眼睛感覺酸澀。
3、睡完午覺馬上起身洗把臉， 再喝上一杯熱茶， 含糖的甜飲料會讓身體容易疲倦， 儘量不要喝。
午睡的時間和注意：夏季午睡不宜超過一小時
午飯後不要馬上就睡， 這不利於食物的消化， 可以先進行一下小幅度的運動， 走動一下， 然後再午睡。 其次， 午睡的時間不要過長， 不超過1小時為宜， 時間長了進入深度睡眠， 醒來會感到不適應， 此時可以用冷水洗把臉， 喝點白開水以稀釋血液黏稠度。 另外， 午睡不要選在走廊等通風的地方， 特別是不要在正對空調的方向，
