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銀髮族的飲食保健
希望藉由本文能讓銀髮族的朋友更健康有活力，也讓年輕學子及青壯年者由飲食開始做起身體的健康基礎。首先我們先來探討銀髮族的飲食原則;調味清淡，不攝取太鹹或太甜的食品;避免油煎、油炸等不易消化的食物;...
2010-07-03 -
瑜伽教程 適合上班族的六式瑜伽
對於長時間面對電腦工作的你來說，長時間這樣你身體的肩部，頸部，腰部都會感到疲勞。在工作的時候雙手向前伸，肩部向前收，長時間不自然的的動作會造成肩部，背部和經部的疼痛。緩解這些症狀最好的辦法就是練習...
2017-03-10 -
減壓日程表 上班族的十二小時心理減壓法
在繁忙都市，如何不被壓力打擾，讓冷靜平和的氣場常伴你左右？試試為你獨家定制的減壓日程表，讓你以最佳狀態迎接每一天。 7：00AM 比預定時間早起半小時，能保證你有充足的時間應付意外狀況，有條...
2010-09-19 -
常練太極拳 改善上班族的失眠症狀
清晨的時候，我們經常會看到很多老年人在公園裡晨練太極拳，因為勤練太極拳能夠提升免疫力，強身健體，甚至還可以改善睡眠哦，經常失眠的朋友可以試試。 練太極的好處 中醫認為，練太極拳，能加強腎的藏精、保精...
2014-06-05 -
上班族的絕佳健身時間
運動是要每天隨時隨地的做運動才會有實際的效用。只是，你平時真得有利用空檔的時間做好確實的運動嗎？因為，平時只要利用坐公車、上班的坐姿、做家事的時間，其實也是個非常好的瘦身時間。 一、搭公車的瘦...
2010-10-20 -
10個壞習慣 最傷上班族的胃
當今，快節奏的生活中，使得人們不得去適用，尤其是上班族更是尤為突出，在生活中點點滴滴的積累也會使保胃行為一拖再拖，成為了一個空想，在生活中有很多的壞習慣成為傷胃的殺手…… 一、怕“不守時” ...
2010-11-04 -
上班族的保健12條小tips
1、雙手捂住耳朵，手指輕輕彈動腦袋，10-20次，可促進大腦血液迴圈。 2、扯耳朵，右手經過後腦勺，往下扯動左耳垂;隨後，左手經過後腦勺，往下扯動右耳垂，每次做10-20次。 3、鍛煉眼睛，...
2010-11-11 -
長壽民族的飲食習慣
對於世界上一些長壽的民族，他們都有非常良好的飲食習慣，以下就為你整理三個世界長壽民族的健康飲食習慣，你不妨參照他們的飲食來改善自己的生活飲食習慣。 日本是世界上最長壽的民族之一，日本人喜歡吃深...
2010-07-26 -
上班族的養生秘訣 慢
對於大都市上班族來說，不停地工作、學習，快節奏的高壓環境，給生活留下的只有“忙碌”的身影。然而從健康角度考慮，連續工作不休息的目的就是以後不再好好工作。近日，著名中醫學家、易學家、作家、學者楊力...
2010-11-23 -
上班族的八種特效健身法
整日端坐電腦前的上班族，這八種運動最適合。 原地跑：在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，堅持每天原地跑15分鐘。 上樓梯：每週上下樓梯三至四次，每次連續15分鐘，不但能消耗熱量，還可以...
2010-11-30 -
上班族的六個健康小貼士
上班族的生活永遠充滿著工作和忙碌，在這些忙忙碌碌不得休息的生活之中，我們該怎樣保養自己的身體呢?工作是我們生存的必須，然而健康的身體才是工作下去的基礎，下面小編列出幾個上班族必備的健康小知識，我...
2010-12-09 -
上班族的養胃護胃10禁忌
目錄 第一章：上班族養胃10大注意 第二章：上班族如何養胃 第三章：上班族養胃的生活飲食原則 編者按：胃是人們的重要器官是人們營養的轉換通道，但是，有的人卻不注意保護胃，尤其是忙碌的上班...
2012-03-14 -
五個妙招 有效呵護上班族的眼睛
由內而外所散發的自然美麗，是比任何化妝保養來得迷人，然而眼睛是靈魂之窗，也是美麗的根源，誰不想擁有一雙勾魂懾人的眼睛? 現代上班女性每天身處在乾燥的冷氣辦公室內，忍受電腦的輻射傷害、甚至是別人...
2010-12-23 -
上班族的腰痛療法-椅子健身操
一些專家依據上班族易腰痛編排了椅上健身操，可以使您在10分鐘內消除疲憊。 1、坐在椅子上，伸直身材，做一次深呼吸，緊腰收腹，堅持姿勢2—3秒，重複4—8次。 2、坐在椅子上伸直身材，兩肩向...
2010-09-06 -
如何改善上班族的速食習慣
隨著都市生活節奏加快，人們的飲食習慣也開始發生變化，速食食品迅速在城市白領和學生群體中風靡。如何在保健的前提下改善上班族的速食飲食習慣? 但由於膳食結構不合理、營養搭配不均衡、用餐時間不規律等...
2011-01-07 -
上班族的黃金保健秘訣
目錄 第一章：白領保健“黃金”時間 第二章：白領保健養生10方法 第三章：自製午餐讓白領保健又養生 編者按：如今的非白領人們很是羡慕白領人士，認為他們白領工作舒適、報酬豐厚、福利優越，但...
2011-12-28 -
上班族的冬日養生建議
運用言語和想像放鬆。通過想像，訓練思維“遊逛”，如“藍天白雲下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕音樂”。在短時間內放鬆、休息，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與...
2011-01-18 -
上班族的營養美食
養顏食物——新鮮果蔬 推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。 胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生...
2011-12-28 -
上班族的健康養生法則
目錄 第一章：上班族放鬆竅門 第二章：上班族“小動作”讓你更健康 第三章：白領輕鬆做到的簡單養生保健 第四章：白領2招躲開辦公室健康陷阱 編者按：白領是一個特殊的群體，他們每天花了一天...
2011-11-08 -
上班族的九個護眼秘訣
上班族日日夜夜對著電腦，無論是工作還是娛樂，都緊緊地和電腦相連著。然而久而久之，容易感到眼睛疲累，究竟應該怎麼辦呢？小編向你推薦9招眼睛保健，從細節以及飲食著手，做到健康護眼。 1、眨眨眼 ...
2011-08-25
