-
立冬養生運動——長跑
長跑是一項老少皆宜的冬季健身運動，使心肌收縮力加強，心輸出量增加，氧的吸收和運輸效率提高。因此，長跑能對心肺功能產生較好的效應，長跑鍛煉使人精力充沛，體力增強。現代研究發現，長跑鍛煉可以促進脂肪代...
2017-03-07 -
冬季長跑健身的動作要領
冬季進行長跑鍛煉，不僅能增強體質和機體的耐寒能力，還能培養堅強的意志。但由於冬季氣溫較低，體表的血管遇冷收縮，血液流動緩慢，肌肉的黏滯性增高，韌帶的彈性和關節的靈活性較差等原因，長跑愛好者們在長跑鍛...
2017-03-07 -
長跑的技巧 長跑需要注意的事項
心臟是我們生命的動力源泉，長跑的好處就是可以促進心臟更好的運行。長跑是要花很長的時間去完成很長的一段距離。那麼長跑的技巧有哪些呢?長跑注意事項又有哪些呢?下面就為大家介紹關於長跑方面的知識。 ...
2015-12-15 -
夏季長跑運動必須瞭解的身體反應
去年田徑世錦賽上，美國選手用水打濕的頭套進行降溫。新華社發 ●李昕 隨著夏季的來臨，戶外進行長跑的人也越來越多，隨之而來的與夏季炎熱潮濕氣候特點相應的身體問題也會越來越常見。長跑運動本身就會使身體...
2017-03-08 -
【酒糟鼻和黑色痘疤】應該是很多女生心中長久的痛!
【酒糟鼻和黑色痘疤】應該是很多女生心中長久的痛!這些都是亂擠痘引起的後果。面對痘痘，最好的方式就是和它和平共處。除了基礎清潔要徹底，再搭配使用深層清潔面膜，或者消炎的產品，千萬不要自己當皮膚科醫生...
2017-03-08 -
舒適的穿著能調整呼吸 長跑時候如何調整呼吸？
呼吸問題是我們在進行長跑的時候所要注意的，同時也是決定著我們能否在長跑的過程中能否變得愉悅，能否實現真正的好的健身方式的，好的呼吸方法可以讓人們跑的更加的持久一些，同時也更加的舒服一些的。這些都是...
2013-01-25 -
冬季長跑五注意四要領
冬季進行長跑鍛煉，不僅能增強體質和機體的耐寒能力，還能培養堅強的意志。但由於冬季氣溫較低，體表的血管遇冷收縮，血液流動緩慢，肌肉的黏滯性增高，韌帶的彈性和關節的靈活性較差等原因，長跑愛好者們在長跑...
2012-12-27 -
冬季長跑鍛煉 要先預熱
有些人習慣於一出門馬上就跑，其實這樣不好。最好先搓搓手和臉，輕揉兩耳廓，戴好手套，以防止凍傷。再分別轉動左右腳腕，活動膝關節。最後，深呼一口氣，調整一下心理情緒。這時，你可以起跑了。 掌握正確的...
2012-12-11 -
長跑中的細節成就完美身材
生活中運動健身的人非常多，但很多人都誤入了運動誤區，雖然你經常跑步，但卻收不到任何健身效果，你有沒有想過這是什麼原因呢?究竟長跑多久才能算是健身呢?下面就一起來瞭解一下吧。 專家表示，你每週只需...
2012-11-13 -
哪些人不適合長跑？
長跑和慢跑或者散步不都一樣，並不是所有的人都是和做長跑運動，因為長跑對心肺的要求相對來說是很高的，對於某些特殊人群來說，長跑還是應該儘量的避免為妙。長跑雖好，但以下兩類人要先諮詢醫生的意見，得到許...
2012-11-12 -
長跑前的熱身運動怎麼做
很多人都加入到了健身的行列裡，想要擁有健康的身體和完美的身材，不想整天身體不好，抵抗力也差，經常生病，現在通過鍛煉後我們的身體可以得到很好的調理，讓身體的抵抗力可以得到提高，最起碼可以讓自己不再生...
2015-12-26 -
長跑的呼吸方法是什麼
長跑是每個人都會的事情，簡單而且對身體有著很好的保健作用，是很多人健康活動的首選運動，但是有許多的跑步的人會剛跑一會就會感到上氣不接下氣，氣喘吁吁的，若是在室外跑步，還會感到腹痛或者是肺部不舒服，...
2015-12-25 -
人中長痘怎麼辦，中醫食療祛痘有方
長痘痘想必是大家都不願意面對的事情，尤其是對於愛美人士來說，臉上留下痘印是很影響人們外觀的一件事情。引起長痘的原因很多，如臉上清潔不徹底、身體內分泌失調等等。那麼人中長痘怎麼辦呢？ 一: 人中長痘的...
2016-10-17 -
秋冬季節練習長跑要注意的幾點
秋冬季節對於健身運動愛好者來講，是練長跑的好時節，參加長跑運動，如穿鞋不合適，跑步的姿勢不正確，跑步的場地不合，或是跑步後不注重腳的保養等，都將引發腳痛，在實際鍛煉時應要注意這幾點： 要儘量選...
2011-09-07 -
冬季長跑應注意什麼
冬季長跑屬於耐力性體育鍛煉，運動時間長，能量消耗大，身體出汗多，疲勞恢復慢。從事鍛煉的老年人可根據自己的身體健康狀況，在運動前後依次考慮下述四個問題： 一、運動前少衣微暖。冬季氣溫較低，人體熱...
2010-07-02 -
長跑要注意什麼呢
生活中很多人都喜歡鍛煉身體的運動是長跑，因為長跑簡單易操作，而且長跑在學校的體育鍛煉中都是一項很常見的運動，平時有些人長跑的過程中，氣喘不過來，感覺呼吸困難等，那麼長跑要注意什麼呢？現在冬季來臨長...
2015-12-13 -
長跑鍛煉心肺功能
在競技運動中，長跑包括3000米、5000米、10000米等項目，屬於大強度運動，持續時間在8—40分鐘左右，是一項全身性的劇烈運動。所以練習長跑是非常艱苦的，要不斷地克服“極點”，不斷地與疲勞...
2011-10-20 -
冬季長跑小貼士
冬季氣溫低，外出晨跑穿著不能太單薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受涼引起脾胃不適。 起跑前 出門前最好喝一杯白開水，不僅能補充機體水分，解除一夜的口乾舌燥，而且能降低血濃度，促進血液迴圈和物...
2011-11-02 -
秋冬練長跑 護腳莫忽視
秋冬季節是練長跑的好時機，參加長跑鍛煉，穿的鞋不合適，跑的姿勢不科學，練習場地選擇不當，練習後不注意腳的保健等，都將會引起腳痛，在實際鍛煉時應注意以下幾點： 要儘量選擇鬆軟的場地 不要在很堅硬的水泥...
2017-03-10 -
長跑是有氧運動嗎
隨著飲食品質越來越好，不少女孩子們喜歡吃蛋糕甜品或是霜淇淋，這些都富含有豐富的高熱量，容易讓身體發胖，每個人都希望自己的身材能瘦一點，苗條一點，想要瘦身減肥可以通過有氧運動來合理的瘦身還不會反彈，...
2015-11-24
