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改善睡眠好方法有哪些
如果是經常有失眠這種現象,那麼生活中一定要注意護理,飲食方面應注意多吃含有維生素以及蛋白質的食物,總的飲食原則是儘量清淡。在生活中可以參加一些柔和性的體育活動,比如說練練氣功或者打打太極拳,通過這...
2015-11-22 -
母親的睡眠姿勢影響胎兒發育
俗語說:睡覺的孩子容易長大。這個原理也可以用在胎兒身上。腹中的胎兒也會睡覺,如果母親的睡眠姿勢與胎兒的姿勢不對,恐怕睡眠的品質就會受影響了。懷孕以後,為了給胎兒創造一個良好的環境,一定要保證充足的睡...
2016-12-30 -
正確的睡眠時間保證良好的睡眠品質
足夠的睡眠是健康長壽的保證,但人的睡眠時間多長才算足夠,很難機械規定。每人每天生理睡眠時間根據不同的年齡、性別、體質、性格、環境因素等等而變化。一般而言,年齡越小,睡眠時間越長,次數也越多。睡眠時間...
2014-06-24 -
幾個小方法 促進您的睡眠
失眠即睡眠失常。表現為入睡困難,斷斷續續不連貫,而過早地醒來,醒後不能再繼續睡,有睡眠不足,全身乏力,倦怠感覺,多因健康情況不佳,疼痛.感覺不適,生理節奏被打亂,睡眠環 境影響等,也有怕睡眠而失眠...
2015-04-11 -
食物中有哪些“安眠藥”,促睡眠好幫手!
睡眠是生命必需過程,是一種生物節律。古人曾有“一夕不臥,百日不復”的說法。由此可見,睡眠是養生的第一大補,睡眠的好壞直接關係到一個人壽命的長短。其實,睡眠和飲食有著很大的聯繫,有許多食物有類似安眠...
2016-02-19 -
睡眠好眼睛亮!盤點12個部位看出氣血充足
氣血充足的女人,自然面色紅潤、頭髮黑亮有光澤。同樣,氣血不好的人,也會有一些表徵。1、看睡眠成人假如像孩子一樣入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,表示氣血很足;而入睡困難,易驚易醒、夜尿多,呼...
2014-01-08 -
養生食療方提高你的睡商
失眠通常伴隨頭痛、頭暈、記憶力減退、心悸、精神恍惚、注意力無法集中等症狀。而失眠問題已困擾著許多的現代都市人,而失眠的問題卻並非一朝一夕就能治好的事情,失眠所帶來的痛苦只有那些飽受失眠折磨的人才真...
2010-04-20 -
失眠患者的睡眠衛生教育
研究表明失眠患者通常沒有好的睡眠習慣,不良的睡眠衛生是原發性失眠的最常見的原因,睡眠衛生教育通過改變患者的生活方式和生活環境來改善其睡眠品質。 睡眠衛生教育內容 1.避免飲酒和含咖啡因的飲品,...
2012-12-07 -
五種營養美味,幫助睡眠好飲食!
由於工作壓力大,精神緊張,生活節奏過快,以及對健康飲食的忽略。有很多朋友們每天都會被失眠所困擾,經常失眠不僅精神衰弱,更會對身體造成傷害。那麼,究竟睡眠不好吃什麼呢?下面,我們就來給您介紹,五種具...
2016-01-26 -
肝硬化要保證充足的睡眠
肝硬化是常見的慢性肝病之一,由病毒性肝炎、長期酗酒、血吸蟲病等多種因素長期作用而形成。養成良好的生活習慣有利於肝硬化的治療和康復。那麼肝硬化注意事項有哪些呢?日常生活中有哪些需要注意的呢?讓我們...
2013-01-27 -
養成4個睡眠好習慣 輕鬆減脂肪
轉化為能量。如果減少深度睡眠的時間,同時又囤積了大量能夠轉化為脂肪的熱量,荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積,導致你的身體自動把這些脂肪轉到臀部、大腿和肚子上,久而久之你就越來越胖了。 另外,品質較...
2011-09-16 -
胎寶寶的睡眠
睡眠時又可分為安靜睡眠期和活動睡眠期。 安靜睡眠期:利用超音波即可觀察得到,胎兒處於完全睡眠的狀態,對於外界的刺激或聲音,都沒有明顯的反應,因為不容易被吵醒,此時幾乎沒有胎動產生。 活動睡眠...
2011-03-30 -
食療調理失眠 讓你擁有嬰兒般的睡眠
你是不是常常輾轉反側,別人都鼾聲四起了,你還望著天花板發呆,無法入睡呢?為什麼你會經常性失眠呢?今天小編就為你找出失眠的原因,並介紹一些失眠食療方法。 晚上失眠的原因是什麼 1、失眠的原因包括軀體...
2014-03-12 -
如何才能擁有好的睡眠 臥室裝修風水禁忌
睡眠品質好壞與買房臥室風水有著很大關係,如果你經常有失眠、多夢、睡不香等症狀,或許就說明你的臥室風水出現了問題。溫馨的顏色才會給我們一種家的感覺,在臥室裝修風水上講合適的才是最好的,不一定要選自己...
2016-01-11 -
好的睡眠為什麼可預防老年癡呆
細胞外β-澱粉樣蛋白(Aβ)的積聚被認為在阿爾茨海默氏症的發病機理中扮演了一個重要角色。當大腦組織液(ISF)中的Aβ肽增加到一定水準,便形成了澱粉樣蛋白斑塊。美國科學家如今發現,食欲素通過調節...
2013-06-03 -
臥室的風水跟人的睡眠品質有著息息相關的關係
有關研究報告指出,現代人的睡眠品質越來越差,這對於我們的健康無疑是不利的。除了各種心理因素之外,一個良好的睡眠環境是很重要的,如果我們能從家居風水方面入手改善睡眠環境,無疑在一定程度上能夠大大提高...
2016-01-05 -
神奇的睡眠排毒順序!女性必知
睡眠人體排毒的順序 1、晚9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂。 2、晚11-淩晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。 3、淩晨1-3點,膽的排毒,需熟睡。 4、淩...
2014-02-28 -
如何提高老人的睡眠品質方法
生活中大多數老年人都有失眠、易醒等症狀。那麼究竟老人在睡眠時有哪些注意事項呢?那麼小編就為大家介紹五種可以提高老年人睡眠品質的方法。 1、清心養神 《黃帝內經·靈樞》記載:“衛氣不得入于陰...
2015-05-25 -
好的睡眠可預防肝癌的發生
肝病專家認為,現代人的生活環境和生活方式都非常不利於肝臟的健康,熬夜是家常便飯,加班、開夜車看書、通宵卡拉OK等等,都影響情緒的穩定與平靜,直接危害著肝臟的健康。 大多數肝癌是“熬夜”造成的 ...
2013-06-30 -
減肥者的睡眠時間多少為佳?
儘管過度肥胖者的呼吸系統往往出問題,本身就容易睡覺,但多數體胖者主要還是因為體胖慵懶。那麼,減肥者睡多少覺最合適呢? 很多肥胖者都有一種體會,身體越胖越喜歡睡覺,每天飯後就只想睡覺,什麼家務都...
2011-04-01
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3回答
如何恢復腦中風患者的睡眠時間?現在很狂躁
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1回答
哪些不良的睡眠習慣對健康有害
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1回答
15天的新生兒睡眠好像減少了白天都不怎麼睡了正常嗎
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1回答
怎麼樣才能讓睡眠好?
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3回答
好的睡眠能緩解神經衰弱嗎