-
四個壞習慣偷走你的睡眠
想得太多 當你為白天的工作絞盡腦汁或剛剛與人發生過爭執,這一夜往往格外難以入睡。杜克大學醫學中心失眠與睡眠研究項目考林博士認為:“人們在將睡未睡時,很難控制自己的想法,即便有時自認為還很清醒。...
2015-07-25 -
喝點小米粥 有助你的睡眠
一般糧食中不含有的胡蘿蔔素,小米每100克含量達0.12毫克,維生素B1的含量位居所有糧食之首,等重量的小米中含鐵量比大米高一倍,因此,對於老弱病人和產婦來說,小米是最理想不過的滋補品。 而最...
2010-08-13 -
睡前瑜伽 睡前瑜伽提升你的睡眠品質
失眠是很多的都市青年的老大難問題,怎樣治療失眠呢?今天小編就和大家一起來學習幾組睡前瑜伽動作,通過簡單的瑜伽練習相信你就可以戰勝失眠了。建議大家跟著我們瑜伽視頻教程一起來練習,當然,也可以參閱一些...
2017-03-14 -
哪些食物會導致你的睡眠品質下降
這些食物會導致你的睡眠品質下降 人們都想好好睡個好覺,但是,如果飲食不當,一些食物就會叫你睡不好覺。究竟哪些食物會干擾你的睡眠呢? 失眠 src="http://img.familydoctor...
2011-06-09 -
7大食物影響你的睡眠品質
偷走睡眠的7大食物 人們都想吃好睡好休息好。然而,專家告誡說,飲食不當會導致睡眠困難。據國外媒體最新報導,美國營養學家最新列出“偷走睡眠的7大食物”,不妨一讀。 1、咖啡因飲料 眾所周知,咖...
2011-05-19 -
盜夢空間,七大盜夢食物偷走你的睡眠
很多人都知道喝咖啡和茶會讓人難以入眠,實際上不僅這些含有咖啡因的飲料會“偷走人類的睡眠”,諸如乳酪、人參茶等看似營養補身的食品,也照樣會“盜夢”。 美國註冊營養師蜜雪兒·杜達什表示,咖啡因雖然不...
2010-11-04 -
自測:你的睡眠狀況如何?
對於以下列出的問題,如果在過去一個月內每星期至少發生三次在您身上,就請您圈點相應的自我評估結果。 一、入睡時間(關燈後到睡著的時間) 0:沒問題1:輕微延遲2:顯著延遲3:延遲嚴重或沒...
2009-06-15 -
這些因素影響了你的睡眠 3種營養素掌管睡眠
很多人常常抱怨睡眠不足,因此感到苦惱萬分,然而,在現實生活中好很多因素在不經意間就能讓你難以入睡,下面小編跟大家一起來看看吧。哪些因素影響了你的睡眠1、忌睡前吃東西:人進入睡眠狀態後,機體部分活動節...
2014-04-09 -
想做睡美人?當心這9個陋習拉低你的睡眠
女性睡眠充足有利於養顏美容,可以有很多你沒有留意到的細節,往往會毀掉了你的睡眠,下面就來看看這些要避免的睡眠陋習吧!1、入睡的最壞位置:睡在多層毯子下麵太熱會讓你難以入睡。研究人員發現,夜間正常的溫...
2015-07-21 -
睡前禁忌大盤點 看看哪些因素影響了你的睡眠
很多人常常抱怨睡眠不足,因此感到苦惱萬分,然而,在現實生活中好很多因素在不經意間就能讓你難以入睡,下面小編跟大家一起來看看吧。一、忌睡前吃東西:人進入睡眠狀態後,機體部分活動節奏放慢,進入休息狀態。...
2013-09-10 -
世界睡眠日:你的睡眠達標了嗎?簡單小測試告訴你
我們常說,吃好+喝好+睡好=幸福人生!然而,世上有一種受罪,叫做睡眠障礙,誰要是惹上它,幸福感會大打折扣。但隨著生活方式的現代化,很多人時常因為各種壓力睡不著,或是睡覺時間放不下手機——隨之而來的睡...
2017-03-21 -
哪些藥茶可以幫助你的睡眠?
茶葉同時具有“提神”和“養神”兩方面的作用,既可以使大腦更清醒靈活,也可以抑制腦神經的過於興奮,讓人們容易入眠,關鍵看你怎麼喝。 堿溶解到水中,這時的茶具有明顯的提神功效,使人興奮。而再往後,...
2012-04-04 -
9個妙招提高你的睡眠品質
睡覺,並不是睡的時間越長越好,如果你睡足了8小時,但是睡眠過程中不斷的做夢或者多次醒來,醒來時還是會感覺很累,好的睡眠品質需要我們自己去營造,那麼,怎樣才能睡好覺呢? 1、買張舒適的床 通...
2014-12-30 -
這些食物是睡眠殺手 影響你的睡眠
1、霜淇淋 霜淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量資訊,然後自動儲存並變成脂肪。另外,研究發現,睡前吃高糖食物容易做噩夢。 2、芹菜 芹菜...
2015-01-20 -
准媽媽你的睡眠姿勢正確嗎?
懷孕後,胎兒在母體內不斷生長發育。為了滿足和適應胎兒的需要,孕婦全身生理功能和解剖結構都會發生一些變化。特別是子宮逐漸增大,子宮的血流量也大大增加。到了臨產前,整個腹部幾乎都被子宮所佔據,這必然...
2009-05-27 -
告別四大陋習 拯救你的睡眠
伴隨著城市節奏的加快,睡眠不好成了都市人的煩惱,尤其是朝九晚五的上班族來說,通常加班到很晚,週末一放鬆就拼命補覺。這樣的生活方式會帶來怎樣的負面影響,以及如何改進?影響睡眠的四大陋習,你中招了嗎...
2012-09-21 -
脖子粗細 可能會影響你的睡眠
脖子粗細會影響睡眠 頭頸粗的孩子容易發生如睡眠呼吸中斷等睡眠問題。美國的研究人員通過對1歲至18歲的孩子研究發現,近四成肥胖的孩子有打呼嚕、睡眠呼吸中斷、嗜睡等問題。和腰臀圍比例相對應,脖...
2016-02-29 -
10個小妙招保證你的睡眠品質
良好的睡眠對於每個人來說都非常重要,因為只有睡好了,才有精神工作、學習,甚至做任何事情;但是大家也應該知道,良好的睡眠品質不僅僅是取決於睡覺時間的長短,今天小編就向大家推薦10個小妙招,保證讓...
2013-09-03 -
【毀了你的睡眠的十件小事】
您是否經常為入睡困難,或睡不安穩,或失眠多夢,或夜半醒來再難入睡等睡眠問題困擾?睡眠品質差導致白天無精打采,免疫力降低等多種問題。研究發現毀了你的睡眠的可能是很小的某件事。>>>細數唱歌對人體的十大...
2017-04-16 -
警惕 壓力會影響你的睡眠品質
主要的生活壓力,如死亡,疾病,離婚,或金錢問題可能導致失眠。但研究人員發現焦慮有關的睡眠不足問題可以長達六個月的最後壓力事件之後。 此外,人們誰更渴望開始更容易患上睡眠問題。 “這五年後續行動...
2017-04-19
-
3回答
如何恢復腦中風患者的睡眠時間?現在很狂躁
-
1回答
哪些不良的睡眠習慣對健康有害
-
1回答
15天的新生兒睡眠好像減少了白天都不怎麼睡了正常嗎
-
1回答
怎麼樣才能讓睡眠好?
-
3回答
好的睡眠能緩解神經衰弱嗎