研究表明失眠患者通常沒有好的睡眠習慣， 不良的睡眠衛生是原發性失眠的最常見的原因， 睡眠衛生教育通過改變患者的生活方式和生活環境來改善其睡眠品質。
睡眠衛生教育內容
1.避免飲酒和含咖啡因的飲品， 以及吸煙， 尤其在傍晚以後。
2.在睡前2小時內， 不能進食難以消化的食物。
3.晚飯後， 不可大量飲水， 以減少夜尿。
4.下午五點以後， 不參與過度興奮和活躍的環境。
5.明確知道床只能用來睡覺， 如果只是休息和放鬆， 可以坐在椅子上。
6.建立一套準備就寢的程式。
7.臥室的環境要有利於睡眠， 如適宜的溫度，
8.就寢後， 放鬆思想， 可以想一些愉快的事情以促進睡眠。
9.每天在同一時間起床， 週末也不例外， 可以使用鬧鐘達到這一目的。
10.保持規律的體育鍛煉， 但是睡前不可進行大強度的運動。
睡眠衛生教育效果評價
有研究表明患者在接受睡眠衛生教育後， 他們的整體睡眠品質似乎有所改善， 包括：睡眠的連續性和深度、醒後的主觀體驗， 睡眠的效率。 但是， 尚無充足的證據表明只憑睡眠衛生教育就可以達到良好的療效。 所以睡眠衛生教育通常作為整體治療的起始階段， 為進一步的治療打下基礎。
