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【適合辦公室白領們休息時的健身小方法】
目前,白領健身有一些簡便易行的鍛煉方法,適合辦公室的白領們在休息或學習疲勞時選練。其中一至四節頭部和肩部運動,不僅有助於消除疲勞,而且還是防止頸椎病的有效手段。下面是對白領健身的介紹。 1、肩聳...
2017-03-14 -
職場減壓的5個小建議
靜坐放鬆 靜坐在椅子上,讓腦海有短暫的空白,啥事也別想,也不必顧慮時間的流逝。惟一做的是:雙目緊閉,默默地進行一呼一吸,以深呼吸為主。每次靜坐5~10分鐘,人的心跳會放慢,血壓會下降,精神緊張的症...
2011-11-22 -
對前列腺增生患者的一些飲食小建議
不要因尿頻而減少飲水量,更不能忍尿不排。多飲水可稀釋尿液,防止引起泌尿系感染及形成膀胱結石。飲水應以涼開水為佳,切記少飲濃茶。 飲食,對於前列腺增生的重要性患者應該知道,良好的飲食習慣能夠幫助患...
2016-08-05 -
教您幾招健身小運動
隨著社會的快速發展,人們的生活節奏也越來越快,特別是上班族,每天大部分時間都在辦公室工作,沒有時間去健身,這樣長期沒有運動會威脅到身體健康。很多上班族都在抱怨沒有時間去健身房健身,而且也很懶運動,...
2015-04-07 -
6個小建議幫助您選擇牙刷
1)刷頭小,在口腔中轉動靈活。(2)刷毛排列合理,一般是2~3排,便於清潔牙齒和刷牙後牙刷本身清洗。刷毛選用優質尼龍絲,細而有彈性。 (3)刷毛的頂端呈圓形,刷牙時不易損傷牙齒和牙齦。 (4...
2012-02-05 -
中老年人有哪些健身小動作
質疏鬆是中老年常見病,高蛋白飲食是引起骨質疏鬆症的原因所在。有人做過這樣的實驗,證明額外補充鈣並不能阻止高蛋白所引起的鈣流失,過量攝入大魚大肉而不注意酸堿平衡,將導致鈣的大量流失。 怎樣飲食才...
2012-12-26 -
健身小貼士
初學者和平時勞動量較大者以每週三次為宜,每次1-1.5小時,但每次鍛煉應包括肌肉各個部分肌肉群。每天堅持鍛煉者,可將肌肉群分為兩個部分,隔天練習,保證肌肉能有效恢復。 如:今天練習肩、腹、胸,...
2012-03-31 -
如何培養孩子的創造力?小建議為您推薦
創造力是表現孩子智力一個很重要的方面,很多的大科學家或者有成就的人,都是極具創造力的人。那麼,家長應該從哪裡入手,來培養自家孩子的創造力呢?小編給大家幾點建議。1、以身作則,陪伴孩子。英國謝菲爾德大...
2017-02-15 -
6小建議有效緩解胃脹氣
中醫:6個緩解胃脹氣的小建議 1、用餐前休息片刻,先消除疲勞再用餐會大大緩解胃脹氣。 2、利用飯前的15分鐘,洗把臉,順便輕輕按摩臉部與肩頸部(由下而上),讓人慢慢放鬆下來。 3、避免...
2012-12-20 -
嬰兒剪指甲的小建議
嬰兒的指甲長得特別快,1-2個月大時,每天會以0.1毫米的速度生長,若不能及時剪短,不僅會藏汙納垢,導致寶寶“病從口入”,還可能因為寶寶無意識的亂抓,弄破自己嬌嫩的皮膚。可看著寶寶軟軟的小指頭,新手...
2016-12-28 -
乾燥春天如何呵護自己嘴唇 春季護唇小建議
嘴唇的皮膚可以算是人體較為脆弱的皮膚之一,需要我們更加悉心的呵護。但在日常生活中,有一部分人的不良習慣在不同程度的損害嘴唇的皮膚,比如舔唇、咬死皮或者抽煙等。要先保持嘴唇的健康,我們除了改掉這些壞習...
2017-02-21 -
新生兒總是打噴嚏的幾點小建議
1、居室最好不要鋪地毯。2、移除房間開花的花卉。3、房間內保持空氣流通。4、窗戶不安裝有色玻璃。5、用空調時要定時通風。6、保持適當略乾燥濕度。7、居室要經常清潔除塵,8、被褥、枕芯、床墊、坐墊、布...
2016-12-26 -
多吃素菜能解困 4個小建議趕走困乏
上班族從這四個方面來選擇午餐,可以有效幫助你防止秋困,讓你精神抖擻的投入工作。 一、多吃素菜 要想下午不犯困,最好多吃點素的。由蛋白質和蔬菜組成的午餐,如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐中含有大量酪氨...
2012-12-03 -
緩解痛經的小建議
腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度,因此痛經的嚴重程度與大腦緊張度成正比,也就是說見到他人痛經可能導致你的痛經加重。要想不痛,不妨避開那個正“痛”的人,看一部爆笑喜劇放鬆大腦。大腦:研究發現大腦緊張會降...
2016-11-18 -
男性九大健身小貼士
貼士NO.1這個應該說是健身貼士中最最基礎的一個了,然而據觀察,很多健身學員都忽略了它----要穿合適的衣服進行練習。你在體育管裡的著裝必須能保證你的活動自如和安全。 健身館裡最大的問題往往是...
2009-08-18 -
熬夜看球小建議 五招防病降火
女性朋友可能對球賽不是特別感興趣,但為了與男朋友或丈夫有共同話題,也還是會陪著他們一起看,而熬夜看球有什麼要注意的地方呢?熬夜的過程中,既要照顧好自己,也要照顧好老公,給他們煮些宵夜,提醒他們不要喝...
2014-06-17 -
維生素不宜天天補 5個補充小建議
身邊總有很多人將每天吃鈣片、維生素片當成健康的保健方式,但你知道嗎,即使是維生素也不宜當做保健品天天補充。通過食物獲得身體需要的維生素,是維生素補充的重要原則。不同維生素的缺乏有什麼症狀,又該如何通...
2014-08-18 -
給內向的人5個約會小建議
內向的人在與別人交往的時候總會遇到更多的困難。尤其在約會的時候更是如此。這裡有幾個快速約會的小建議或許能夠有些幫助。 1、坦誠 不要假裝自己是交際花。內向沒有任何的不妥之處。如果你想要交個朋友...
2012-05-07 -
賴床族有哪些健身小竅門
賴床第一式:使勁伸懶腰 早上起床時,先伸伸懶腰,可以使身體從抑制狀態平穩過渡到興奮狀態。建議大家主動加強一下伸懶腰的保健功效,養成使勁伸懶腰的新習慣。 具體做法:在自然伸懶腰後,將雙手五指交...
2014-11-21 -
預防口臭的一些小建議
口臭是一種臨床症狀, 也與身體內部的一些疾病有關。主要表現為口中有異味,多由肺胃蘊熱、陰虛火旺、宿食停積、口齒疾患以及口腔不潔等引起。一般常見的口臭以口腔不潔和腸胃熱盛引起的為多,如飯後未及時漱...
2012-02-03