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騎自行車的好處 正確的騎自行車的姿勢
不少人喜歡騎行或者騎自行車上班,不但可以避免交通路況,自由性更強,可以隨意觀看沿途的風景。但是其實自行車也是一種健身運動的,騎自行車有很多的好處的,下面就跟小編一起來瞭解一下騎自行車的好處有哪些...
2017-01-12 -
男人騎車方法 經常騎自行車的好處
騎車出行是以前的一種代步工具,我們出門都離不開自行車的,但是現在我們出門都很少選擇騎自行車了,自行車已經成為了一種我們常用的健身方式了。那麼男人騎車的方法有哪些呢?下面就跟小編一起來瞭解一下吧!...
2017-01-22 -
騎自行車也可以強身健體的方法
我是個“騎車族”,每天都騎著自行車上下班。騎來騎去,我發現騎自行車不僅能預防大腦老化,提高神經系統的敏捷性;提高心肺功能,鍛煉下肢肌力和增強全身耐力;還可以促進心理健康,減肥和延年益壽。經過長時間的...
2011-01-26 -
自行車健身法你會嗎?
現代運動養生的自行車法,越來越受到大眾的喜愛了,騎自行車是有方式的,你知道怎麼科學的騎自行車鍛煉身體嗎? 專家介紹,平常上下班騎車只能保持最低的健身水準。這是因為通常的騎車方式在騎行的強度、...
2013-01-06 -
騎自行車健身可以延緩衰老
現在,固定阻力和功率自行車的出現,更優越的條件,為了廣大健身愛好者提供了方便。鍛煉者可在蹬車前設計出鍛煉程式,蹬車時螢屏上會顯示出多種資訊,如心率、距離、耗氧量、速度和時間等。這些顯示的測試資料,更...
2013-09-04 -
健身用自行車健身器介紹
車健身器等。剛開始用自行車健身器進行鍛煉時,騎行速度不宜過快,時間一般為20~40分鐘,其間如感覺疲勞,可隔一段時間慢速騎2~5分鐘以恢復體力。而對於時尚又激情四射的年輕人,則可以選擇音樂強勁、強度...
2013-06-02 -
自行車裝備對健身很重要
成水中毒。 最後,注意車架的長度、高度都要和自己的身材相匹配,否則不僅影響騎行速度,還會對腰背、腿部和上肢造成傷害。 工欲善其事必先利其器,自行車運動也是一樣,只有適合自己的自行車裝備,才能給自己帶...
2013-08-05 -
騎自行車健身應該注意哪些事項
議初學者找到合適自己的頻率後再增強運動量,普通人每分鐘的蹬踏頻率在60至80次左右。每次騎行至少要有20分鐘高頻率低速度(即多圈少用力)的熱身,使身體微微出汗即可,否則突然大強度鍛煉,容易出現頭暈、...
2013-02-09 -
騎自行車健身也是有講究的
0公里,而且在途中只追求速度、力量。這樣其實對身體的傷害很大,嚴重時膝蓋會出現積水。運動量、頻率和強度是運動的三大原則。建議初學者找到合適自己的頻率後再增強運動量,普通人每分鐘的蹬踏頻率在60至80...
2013-08-02 -
老人騎自行車的好處多 老人健身必選它
老年人為了鍛煉身體,常常選擇通過騎自行車來進行鍛煉。騎自行車鍛煉,動作比較舒緩,也不容易累人,同時也能讓老人體驗到騎車中的自由感,愉悅老人身心,對老年人來說,確實是項不錯的鍛煉方法。那麼老人騎自行...
2017-05-25 -
發現新世界,騎自行車也健身
我對各位讀者的愛已經控幾不住我記幾了 騎自行車旅遊已是一種很普遍的外出遊玩方式,既可鍛煉身體,又能從容欣賞路兩邊景色。近年,隨著人們環保意識的增加,選擇燃燒脂肪而不是燃燒汽油的出行方式更是大勢...
2017-06-16 -
騎自行車的好處 騎自行車健身五大秘笈
騎自行車是一項很好的健身運動,騎自行車和跑步、游泳一樣,是一項能改善人們心肺功能的耐力性運動。騎自行車有哪些好處呢?又有哪些我們不知道的秘笈呢? 1、有氧騎車法: 以中速騎車,一般要連續騎行30分鐘...
2016-04-29 -
騎自行車 上班族騎自行車健身的五個訣竅
如果你是騎自行車上班的話,不妨注意一些騎自行車健身的方法。小編教你五個自行車上班健身的小訣竅,讓你“在路上”健身。 有氧騎車法 以中速騎車,一般要連續騎行30分鐘左右,同時要注意加深呼吸,對心肺功能...
2016-04-29 -
騎自行車的好處 怎樣騎自行車最健身?
自行車健身能夠幫助你輕鬆的實現你的瘦身夢,作為健康、時尚的代名詞,健身自行車適應當今社會健康娛樂新潮流,它以輕盈、靈活,做功方式多、健身效果好而深受當今大眾的青睞。因此,利用健身自行車健身減肥的人是...
2016-04-29 -
騎自行車的誤區 騎自行車健身的哪3個誤區
現在大家都喜歡騎車來運動或者減肥,其實騎自行車也有很多誤區你們知道嗎?有很多人說,我每天起自行車上班就等同於起自行車鍛煉了,其實騎自行車健身和平常騎自行車上班完全是兩碼事兒。下面專家給大家講解騎自行...
2016-04-29 -
如何遠離亞健康 騎自行車健身遠離亞健康
自行車健身已經越來越流行,騎自行車的好處非常多,多的讓你無法想像。專家指出,騎自行車的好處不僅僅能夠減肥,同時還具有預防疾病的作用,讓你遠離亞健康。 施家東老師自1988年參加工作後,和大多數上班族...
2016-04-29 -
如何迅速燃燒脂肪 戶外健身鍛煉自行車騎法
騎自行車屬有氧運動,能幫助你迅速燃燒身體脂肪,如果訓練得當其減脂效果是非常不錯的。但選擇什麼樣的自行車,要根據自己的愛好和鍛煉目的。 自行車鍛煉五法 1、減脂騎車法 以中等速度騎車,一般要連續不間斷...
2016-04-29 -
自行車的減肥效果 戶外健身鍛煉自行車騎法
騎自行車屬有氧運動,能幫助你迅速燃燒身體脂肪,如果訓練得當其減脂效果是非常不錯的。但選擇什麼樣的自行車,要根據自己的愛好和鍛煉目的。 自行車鍛煉五法 1、減脂騎車法 以中等速度騎車,一般要連續不間...
2016-04-29 -
騎自行車 自行車健身的6個基本原則
你喜歡騎自行車嗎?不管你喜不喜歡,反正小編是喜歡騎自行車的。騎單車是最好的有氧運動之一,對心肺功能提高很有效,也對心腦血管疾病的防治起到一定的作用。小編騎行已多年,總結了安全騎行一些經驗,與各位分享...
2016-04-29 -
自行車健身,要注意這六個原則!
騎單車是最好的有氧運動之一,對心肺功能提高很有效,也對心腦血管疾病的防治起到一定的作用。筆者愛好騎行已多年,總結了安全騎行一些經驗,與各位剛剛加入這個隊伍中的新騎友分享一下:一、騎行最重要的是要佩戴...
2017-07-29