車健身器等。 剛開始用自行車健身器進行鍛煉時， 騎行速度不宜過快， 時間一般為20～40分鐘， 其間如感覺疲勞， 可隔一段時間慢速騎2～5分鐘以恢復體力。 而對於時尚又激情四射的年輕人， 則可以選擇音樂強勁、強度較大的動感單車。 有了自行車健身器， 想感受騎車快感的朋友可以不用擔心天氣影響， 而且還能根據自身的需要調節檔位元， 可以說是自行車的最佳替代品。
健身房裡想騎自行車已經不是什麼難事兒了， 健身用自行車健身器就可以輕鬆讓你在室內感受騎自行車的感覺。 下面小編就給大家介紹一下自行車健身器。
它能調節阻力， 一般分為20個檔， 上面的液晶顯示器能顯示你的心率， 讓你時刻瞭解自己的運動強度， 從而提高心肺， 鍛煉肌肉， 塑造臀部。 但是不同的騎法， 其鍛煉效果是不一樣的。
中等阻力可以減脂瘦身：以減肥為主要目的， 騎車者可將自行車健身器調到中等阻力， 騎車者的心率保持在不超過最大心率的65%， 並連續騎行30分鐘左右， 就可以燃燒更多的脂肪來供給騎車者能量。 同時騎車者要注意加深呼吸， 這樣不僅對減肥很有效果， 還能提高心肺功能。
小阻力快速度鍛煉心肺：提高心肺功能主要選擇阻力較小、速度較快的模式， 使騎車者的心率達到最大心率的85%以上。 這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統，
快慢結合加強腿部肌肉：自行車健身器的模式是可以調節的， 比如上坡、下坡等， 這樣通過調節模式可以先慢騎幾分鐘、再快騎幾分鐘， 如此交替迴圈鍛煉， 可以提高雙腿的力量、耐力以及有效地預防大腿骨骼疾患的產生， 有效地鍛煉人的心臟功能， 還能增加運動的新鮮感和樂趣。 尤其適合剛剛用自行車健身器進行鍛煉和腿部力量較差的人。
在健身俱樂部裡用自行車健身， 還分為臥式自行車健身器、立式自行車健身器等。 剛開始用自行車健身器進行鍛煉時， 騎行速度不宜過快， 時間一般為20～40分鐘， 其間如感覺疲勞， 可隔一段時間慢速騎2～5分鐘以恢復體力。
有了自行車健身器， 想感受騎車快感的朋友可以不用擔心天氣影響， 而且還能根據自身的需要調節檔位元， 可以說是自行車的最佳替代品。
